头痛要忌口

(一)少吃3C食物

奶酪(Che)、巧克力( Chocolate)、柑橘类食物( Citrusfruit),以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸的食物,而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因,所以如果你有偏头痛的病史,那么远离这些食物

(二)小心香肠、热狗

香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品,以及含味精多的食品会害你偏头痛,日常生活中尽量少吃些。

(三)警惕代糖食品

研究发现,代糖“阿斯巴甜”( Aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢,增加肌肉紧张而引发偏头痛。低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、复合维生素和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人,只要啜饮一小口低糖汽水,就会引发头痛。

(四)谨慎使用止痛药

止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人自行服用止痛药试图减轻疼痛,然而超量服用止痛药,不但无法解痛,相反还会造成药物引起的“反弹性头痛”,让你患上慢性偏头疼。如果你一星期服用超过2次或3次止痛药来缓解疼痛,请马上就医!

(五)少喝红酒

所有酒精类饮料都会引发头痛,特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果你真想喝上两杯,那选择伏特加、白酒这类无色酒。

(六)注意冷饮

到了夏天,很多人都喜欢吃冷饮和冷的食物。但是,头痛患者要特别注意,冰淇淋及其他冷的食物都会引起头痛。有的人到了夏天,只要吃冰淇淋就会头痛,其他时间都没有问题,我们把这种头痛叫“冰淇淋头痛”。

(七)避免吃过敏性食物

现在有一种学术观点,认为那些经常发生偏头痛的人对一些食物过敏,食用后由于变态反应发生偏头痛。国外学者一项有关头痛患者饮食的实验出人意料地发现,人们经常食用的面粉、橘子、蛋类、牛肉等也能使人产生过敏反应而引发头痛,不吃这些食物头痛就有所缓解。因此,偏头痛患者对自己头痛与食物的关系,要特别留心,找出那些引发你头痛的食品,可以大大减少头痛发作几率。

治疗和预防头痛的食品

近年来国外的研究发现,某些食物可能导致偏头痛的发作,而另一些食物却能治疗和预防偏头痛。研究发现,这些食物大都含有一种物质,就是镁。镁能抑制神经兴奋、调整血管张力、调节血流、放松肌肉。对某些人来说,即使只缺一点镁,就能引发头痛。偏头痛患者在平日里应多吃点含镁高的食物,例如:全谷类食物、坚果种子(如杏仁、腰果、榛子等)、花菜、豆腐等。

把头痛消灭在萌芽状态

偏头痛重在预防,如果有不适马上采取措施,往往可以将头痛发作消灭在萌芽状态。

如果预感到头痛要发生,这是血管收缩的前奏,这时可以采用局部热敷的方法。一般使用热毛巾热敷,一定是自己觉得舒服的温度,避免烫伤。热敷之后,相当一部分人的头痛预感就会消失。如果头痛已经开始发作,这说明部分血管已经开始膨胀,过度舒张了,这时应使用冷毛巾冷敷,用冰箱把毛巾冷藏后冷敷头部,也可以使得相当一部分头痛发作得到缓解。

美国流行一种热水浸手治疗偏头痛的物理疗法。在头痛刚刚开始的时候,备足两热水瓶热水,40摄氏度以上,把双手浸泡在盆中热水里。浸泡过程中,要不断加入热水,以保持水温。半小时后,头痛逐渐减轻,甚至完全消失。偏头痛是由于脑血管充血扩张造成。双手浸泡在热水中以后,手的血管充盈,血液流聚于手部,脑血管充血量相对减少,痛感便逐渐消失。热水浸手治偏头痛,这是“围魏救赵”的办法,也可以同时热水泡脚。