重庆
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高级全能私教班
| 课程模块 | 教学大纲 | 学时 |
| 私教理论教学 |
1、运动解剖学、生理学 2、骨骼肌肉系统，能量系统，内分泌系统，心血管系统 3、运动生物力学及人体活动分析 4、健康体适能评估及计划安排 5、体位分析及柔韧性测试激活 |
42 |
| 国职实操教学 |
1、国职的性质及证书意义 2、运动技术演练 3、抗阻训练技术和训练计划 4、有氧训练技术和训练计划 5、伸展训练技术和训练计划 6、运动计划原理、体适能评估 |
72 |
| 体适能训练教学 |
1、体适能测试方法与运用 2、搭建完整的训练体系（训练前、训练中、训练后） 3、动作的技术要领（呼吸、速度、间歇时间） 4、训练过程中动作的安全保护、动作合理的选择 5、体适能训练计划制定 6、大肌肉群的精准增肌方案设计 |
24 |
| 功能性训练教学 |
1、私教小器械： ①肌肉整合训练 ②trx训练 ③药球训练 ④波速球训练 ⑤瑜伽球训练 ⑥壶铃训练 ⑦能量管训练 ⑧敏捷梯训练 ⑨弹力绳训练 ⑩泡沫轴训练 ⑪战绳训练 ⑫动作设计训练原则 2、功能性地胶： ①恢复人体基本功能训练 ②体能训练 ③敏捷性训练 ④协调性训练 ⑤核心训练 ⑥爆发力训练 ⑦平衡与稳定训练 ⑧功能性运动处方制定 |
60 |
| 归一康复教学 |
1、归一康复的起源及价值 2、康复对体型、体态评估（手把手教学）： ①高低肩的评估与调整 ②脊柱侧屈评估调整 ③骨盆侧倾评估调整 ④长短腿评估调整 ⑤O型腿X型腿评估调整 ⑥骨盆前倾调整 ⑦含胸驼背评估调整 ⑧颈部问题 （ 头前引、颈部反张、颈后大包） 3、疼痛及损失康复教学（手把手教学）： ①力学疼痛、模式疼痛 ②颈椎疼痛康复 ③下背疼痛康复 ④肩周炎康复 ⑤网球肘康复 ⑥髋关节损伤康复 ⑦膝关节疼痛康复 ⑧腕关节损伤康复 ⑨腰部疼痛（腰间盘突出康复、骶髂关节疼痛康复 ） |
60 |
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1、特殊人群的定义与分类 （高血压、冠心病、骨质疏松、糖尿病、哮喘、中风、生理期女性、青少年、老年人、肥胖人群） 2、不同特殊人群的注意事项 3、特殊人群运动处方的制定 4、运动后带来的效果及病理上的改变 |
12 | |
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1、普拉提的基础概念与理论教学 2、普拉提的运动训练原则（呼吸、专注、控制、核心、精准、流畅） 3、针对的群体分析（产后体态、体型） 4、产后女性常见的身体变化（产后腹直肌分离、盆底肌、臀大肌松弛） 5、普拉提垫上动作分析、演示及练习教学 6、产后普拉提运动处方制定 |
18 | |
| 运动营养教学 |
1、运动营养与私教课程结合优势 2、学习食物的营养素及营养价值 3、掌握不同人群训练中所需营养素 4、制定科学的营养饮食计划 5、运动营养补剂的合理选择与食用 6、不同健身人群营养餐合理搭配 |
18 |
| 动感单车 |
1、单车的起源课程价值 2、单车的结构及设置 3、单车标准教学动作与心率控制 4、单车音乐的选择编排 5、设计科学有效的单车课程 |
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| 私教销售与管理 |
1、专业私人教练的职业形象与行为规范（第一眼就是一名专业私教） 2、私教销售的意义及重要性 3、精确定位会员需求之零基础私教常犯的十大错误 4、私教营销的四大要素（场开学习及技巧、POS学习及技巧、体测的学习及技巧、体验课的学习及技巧） 5、如何做好会员服务提高续课率 6、完美面试的实战技巧 7、如何做好新店预售 |
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Brief introduction of the college
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