高三学生面临着高考的升学压力，难免会感到焦虑，严重的甚至会影响复习效率。同学们可以采取合适的放松方式，通过运动来调解自己焦虑的心情，也可以给自己增加自信，有自信是最好的，焦虑的心情就会减少很多。

高三学生如何缓解焦虑情绪？

采用合适的放松方式

焦虑情绪容易让人处于心慌、肌肉紧张，身体发抖等不良反应状态，因此需要采用一定的方法来让我们的身体放松，运动和深呼吸都是不错的选择。

人在深呼吸的时候，会快速给大脑补充充足的氧气，因此可以帮助消除紧张感，克服焦虑心理。如果考生感到紧张时，不妨多做深呼吸，既能让脑袋变得更清晰，也有利于克服焦虑。另外，也可以适当做一些运动，既能锻炼身体，也能放松心情。

运动

人在进行思维运动时身体基本处于休闲状态，但大脑却高负荷地运动着。高三学生有效地放松方式是通过转变模式，让大脑放松身体运动起来。高三学生大脑得到适当的方式对缓解负面情绪很有效。所以你可以在晚上找一个跑步场去跑几圈。或者周末找一两个小时打一场篮球，然后洗澡休息一下。

增强自信

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汘的本能反应，使你的智能反应逐渐表现岀来。结果，你果真平静下来了。

给自己设定可行的目标。

还有不到一个月的时间了，时间紧，任务重。目标要切合实际，不是好高骛远的时候了。你明明现在是三本水平，非得要求自己考一个211的分数，那只是天方夜谭啊，还不如把目标换为一所二本学校

睡前喝杯热牛奶，保证自己好睡眠。身体是革命的本钱，对于一名高三学生尤为重要。在这最后的几十天，生病是不可以的。充足的睡眠是身体健康的保障。为了明天更美好，祝愿你有一个好梦。