舞蹈一直是人们所接受的最优美的艺术形式。基本功是否扎实是很重要的，但形体美也是一个很重要的考虑因素。如何能够让自己的身体维持一个漂亮又好看的形态，也是很多舞者关注的问题。那么，零基础跳舞怎么练形体呢？

零基础跳舞怎么练形体？

1、手臂伸直

手臂伸直的标准用长和圆两个字来表达。从肩膀到指尖，应该一点点低下去。如果在肩膀上滴水的话，可以使它沿着大臂和小臂沿着指尖逐渐流下去。如果你能满足这个要求，你的手臂就会显得美。如果手臂弯得太大，滴水就不会流到手指上，就会破坏手臂的美丽。

（1）另外，手指也要松弛自然，不要因为故作姿态而使手指僵直。

（2）舞蹈的美主要表现在上身，而上半身主要表现在手臂上。如果手臂理顺，会给舞蹈带来美感享受。

2、身体正直

形体美的基础是身体正直。跳舞时，首先要把腰立起来，同时收肚子和屁股。

身体正直的要求还有：

①要把双肩打开；

②后背平直；

③脖子要伸直，感觉有一股气冲头顶。

假如你能够这样做，身体将会克服自然状态，并保持舞蹈所需要的正直。在跳舞时，无论站立、蹲下还是跳跃，身体都需要一种正直自然的美。身体正直不是为了让身体一直保持紧张状态，这很容易导致面部肌肉僵硬，用僵硬的身体跳舞不会有美感。

3、腿部绷直

跳舞的人，一般腿会保持绷直状态，绷脚会呈弓形，也会在视觉上拉长身体的线条。当弯腿或勾脚时，会更有特殊的韵味。腿部线条的美和不美，不在于抬高或不高，而在于是否绷直。跳舞时，不但别人看起来很漂亮，自己也会觉得舒服。

只要大家按照上述的方法努力练习，日积月累，漂亮的形体一定会属于你的！