艺考从来都不是捷径，努力才是

对于非艺考生来说，当别人埋头苦读的时候，他们可以背着吉他、画板进出教室让人羡慕，可真实情况是他们承受着同学的嘲讽、亲戚的不解和巨大的花费压力。空乘专业也是如此，我就是众多空乘艺考大军中的一员。

我叫王洋，来自石家庄井陉，普通家庭出身的我就一个简单的想法，将来能有个稳定的工作和收入减轻家庭负担，这是我选择空乘专业的主要原因。如此朴实的想法使我与别人的艺考目的并不相同，但都面临着像山一样大的艺考压力。

空乘艺考对身高体重有严格的要求，我在之前体重是超标的，为了减少体重尝试了很多种方法，以下是我的分享内容。

一.减肥经验

1.饮食方面

饮食要清淡，不要过于油腻同时减少碳水、热量、脂肪、糖的摄入例如大米面条等主食，主食也可以用粗粮来代替，例如玉米、红薯、没有任何添加剂的全麦面包等但是该吃也是要吃的，不要单一的只食用水煮菜可以搭配蛋白质含量高的肉类例如鸡肉、鱼肉、牛肉（鸡肉相对来说便宜喔）。早中晚饭都要吃，尤其是早、晚饭一定要吃要不然容易反弹，另外饮食要规律更不能胡吃海塞。

最重要的不能节食减肥！！！不仅容易反弹对身体的伤害也很大

2.运动方面

早上最好可以做30分钟左右的空腹有氧再去吃饭（体质弱的可以适当做一些强度低的运动或者不做），除去专业课训练时间其余时间可以做一些力量训练和有氧运动（先力量后有氧）力量训练对减脂有一定的帮助同时可以提升自己的力量水平（营养一定要补充到位）以减脂为主要目的可以把力量训练控制在30分钟左右，而有氧运动最少要控制在30分钟以上。（力量训练可以做一些俯卧撑，引体向上，平板支撑，深蹲等。有氧运动可以主选慢跑，跳绳都可以），运动和吃饭之间一定要间隔至少一个小时以上

3.作息方面

作息一定要规律，保证足够的休息睡眠时间就可以，不要熬夜！