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韭菜鸡蛋粉丝素包子的家常做法韭菜是很常见的家常菜,搭配鸡蛋和粉丝做出来的素包子,是很多人都喜欢吃的早餐包。下面跟小编一起了解韭菜鸡蛋粉丝素包子的做法吧,希望你喜欢!
制作韭菜鸡蛋粉丝素包子的食材
韭菜鸡蛋粉丝素包子的做法步骤
1.韭菜择洗净、黑木耳泡发,粉丝泡发,鸡蛋不用打散直接炒就行2.热锅凉油,油烧热倒入鸡蛋液翻炒3.炒好的鸡蛋用勺子略捣,大的不要超过榛子的个头,也不要弄太小。盛出后,放入切碎的豆腐翻炒至水分炒干4.把主要的5种材料都放在一起(鸡蛋,豆腐,韭菜,粉丝,黑木耳)5.姜切末,加入到馅料里6.加入两汤匙海米茸7.加入适量盐8.加入适量鸡精9.加入一茶匙13香10.倒入适量油11.加好作料的馅料拌匀12.5克干酵母用温水泡开,倒入500克面粉里,再加入适量的水,和成光滑面团,在面盆上盖一个盖子,大约2小时候发酵至有蜂窝状,或两倍大(这个两倍大不好掌握,还是抠开看看比较容易)13.分割成等大的16个剂子14.擀成直径大约10厘米的中间厚边儿上薄的面皮15.手里拿一个面皮,略微呈碗状,把馅料放在面皮上,尽量多放16.用手捏褶子17.后捏拢是这样18.也可以是这样19.包好的生包子,盖微微湿润的笼屉布,静置15-20分钟,二次发酵20.蒸锅放凉水,蒸屉上铺略湿润的屉布,包子码入笼屉,中间留下胀大的空隙,盖盖。开大火,锅子上汽后,调成中火,蒸12分钟后关火21.关火后,千万不要开盖,要闷5分钟再打开锅盖。
韭菜的营养价值
韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素,每100克韭菜含1.5克纤维素,比大葱和芹菜都高,可以促进肠道蠕动、减少对胆固醇的吸收,起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。此外,韭菜含有挥发性的硫化丙烯,因此具有辛辣味,有促进食欲的作用。
韭菜的食用功效
1、增进食欲。韭菜中含有植物性芳香挥发油,具有增进食欲的作用,老人、孩子、孕妇等适当吃些春韭,有益于增进健康。2、健胃消食。韭菜具保暖、健胃的功效,其所含的粗纤维可促进肠蠕动,能帮助人体消化。不但可预防习惯性便秘和肠癌,还可将消化道中的某些杂物包裹起来,随大便排出体外,所以在民间还被称为“洗肠草”。3、散瘀活血。韭菜有散瘀、活血、解毒的功效,有益于人体降低血脂,防治冠心病、贫血、动脉硬化。4、杀菌消炎。韭菜所含的硫化合物有一定杀菌消炎的作用,可抑制绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄菌。5、护肤明目。韭菜富含维生素A,多吃不仅能美容护肤、明目和润肺,还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。6、调经散寒。韭菜性温热,女性常吃韭菜可以调经散寒,治疗痛经,但是哺乳期妇女禁用,有回乳的作用。
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