专注力差的孩子有哪些行为？

高中生如何集中注意力 有哪些方法

注意力是指心理活动集中和指向一定的客体，是重要的智力组成部分之一。现在越来越多家长意识到专注力的重要性，经常在家给孩子做儿童注意力训练游戏，也有家长寻求专业注意力训练机构的帮助，如何选择需要根据孩子的能力情况判断。那家长怎么知道孩子的专注力发展是否正常呢，专注力差的孩子有哪些行为？

由于年纪小、自制力较差，低年级孩子上课注意力不集中的现象尤为常见，学习时容易被环境中的无关事物干扰，同时很难抵挡住外界的一些诱惑，例如手机、电视、玩具、零食等。尤其是现在的家庭几乎人手一部手机，孩子不仅喜欢用来玩游戏，也很依赖手机查资料的功能，久而久之，遇到难题就直接用手机查，会丧失对知识的探索欲。如果孩子不能控制自己的行为，建议家长严格控制孩子每天玩手机的时间。

专注力差的孩子在生活中常常是三分钟热度，对于感兴趣的玩具也是玩一会换一个，扔得到处都是，没有整理的习惯。对于这样的孩子，家长不要买太多玩具，也不能太宠爱孩子，想要什么就买什么，容易养成骄纵任性的性格，同时也会阻碍专注力的发展。

在人际交往方面，注意力不集中的孩子在语言和行为上都很容易冲动，会突然打断其他小伙伴的活动，比如在别人做游戏时突然过去打断，或者突然拿走别人正在玩的玩具；经常打断别人的话，无法等别人说完就抢话；部分儿童甚至还有打人的倾向，无法控制自己的情绪。

针对孩子注意力不集中的情况，除了专注力训练，家长还可以尝试从基础能力上出发，提升孩子的感觉统合，只有经过系统的训练，才能综合提升语言、注意力、身体协调性、性格等各方面的能力。

高中生如何集中注意力，有哪些方法

平时生活中要规律饮食，养成良好的睡眠习惯，学会自我减压。饮食上鱼类豆类，小米都有助于提高注意力，另外薄荷气味也有助于提高注意力。

高中生如何集中注意力

1、寻找独自学习的环境。比如安静的地方，独处的房间。然后关掉所有的电子设备，比如手机、电脑（如果你要使用电脑辅助学习，那么不用关），如果想听音乐，那么选择那些没有歌词的轻音乐。

2、清理学习区域内用不到的东西，把学习资料和工具整齐摆放，以减少注意力被分散，提高注意力。

3、学习期间适当休息，不要让自己太过疲劳。除了休息可以安排不同的科目交替学习，但注意不要混淆科目之间的相近内容。

4、寻找对自己有用的学习方法，例如有些人用卡片帮助记忆。如果现成的方法对你都无效，那么看看能否创造些对自己有用的学习方法。

5、练习提高注意力。比如“精英特速读记忆训练”中的：静心调息（基础冥想方法），速读训练部分的“整体感知、数字/文字舒尔特表”，记忆部分的“点选数字、寻找同数”等等，都可以很好地训练集中注意力，练习的时候也不会枯燥，相对还非常有趣。

高中生集中注意力的方法

(1)、养成良好的睡眠习惯

一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。

(2)、学会自我减压

高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？

(3)、做些放松训练

舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。