【课程安排】周末班：周日上午9点半-12点，下午1点-3点半晚上班：周二、四晚上7点-9点半

护理，一项长期而又艰辛的工作。作为养老护理员，如果在一些细节上对老人护理得当，会很大程度提高自己的工作效率以及老人的生活质量。但是在做好自己工作的同时又要保护自己，下面小编就整理了一些自我保护的方法：

养老护理员的自我防护

一、照护要领

在护理时，动作错误不仅令照护者操作困难，还常引起腰痛。健康的人起位、翻身时会采取自然而省力的姿势。照护者可以拆分、解析并尝试，体会动作要领，使护理变得顺畅。

如果不明白，照护者自己可以尝试做起立、翻身等动作，认真体会动作的要领，也就知道该如何照护了。

二、防止腰痛的基本原则

原理：遵循人体力学的基本原理，省力、有效，避免腰部损伤。

原则：

◆不要仅用手臂来进行负重移动护理，要充分降低腰部，用全身的力。

◆两手臂紧紧支撑长者，借助自己的体重来移动长者，可以减轻照护者腰部的负担。

◆不要勉强移动，要事先向长者说明，取得配合，协同呼吸发力，使操作顺势完成。

三、腰部保健

保护腰部的体操

腰的事可能经常发生，所以照护者要从点滴做起，锻炼腰部肌肉，预防腰痛。以腰部的“伸展运动”和“转腰运动"为主，每天从少到多认真锻炼，必有效。

泡了热水澡后做体操效果会更好。每天不一定做全套，幵始少做一点儿，逐渐增加，坚持做对预防腰痛很有效。

闪腰(腰痛)对策

照护中闪腰的事时有发生。对策的要领是：在急性期有剧痛时用冷敷的办法，待疼痛稳定时，改用热敷。如果疼痛不能缓解，可能有其他疾病，应去看医生。

四、缓解疲劳的按摩

腰部按摩

双手按压同—个地方会更使得上劲。按压的位置是脊柱两侧3~4cm宽的地方，从腰向背由下往上进行按摩。如果按摩者稍微将腰抬起，全身的重量压在手指上进行按摩的话，力气的人也可以进行強有力的按摩。要想加大力度，可将身体的重量压在双手上。

照护是持久战，不要为小事烦恼。护理长者只是自己生活的一部分，而不全部。协调好自己活节奏，才能过安稳日子。