1、保持口腔清洁是延缓牙龈萎缩的有效的方法，定期洗牙尤为重要。

2、养成良好的口腔卫生习惯。每天刷牙至少2次，晚睡前的一次必不可少。养成每晚或定期用牙线，是更好的、更实用的预防牙龈萎缩方法。

3、定期到医院口腔科检查，防治炎性口腔疾病。牙周炎、牙结石、口腔溃疡、牙龈炎、牙龈脓肿、食物嵌塞及不大合适的假牙等，都是刺激引致牙龈萎缩的原因，所以应缓解，并进行有关口腔自我保健知识的咨询；对于已经萎缩的牙龈，也可以手术缓解。

4、缓解引发牙龈萎缩的老年性全身性疾病。如内分泌紊乱可导致牙龈萎缩；贫血和缺乏维生素C，易牙龈出血；糖尿病人容易发生口腔炎症；白血病等严重疾病也可引起牙龈萎缩。在缓解原发疾病之后，牙龈萎缩也随之好转。

5、远离环境污染。如砷、铅等金属中毒可导致牙周炎，牙龈水肿及牙龈萎缩，故应重视自己的工作和生活环境，避免接触有毒物质。 定期洗牙可以有效清除牙结石，不但可以使牙齿变得更加清洁，还有效预防牙龈萎缩。