王大师

职位：西点全能师授课风格：王老师为人幽默豪爽不拘一格，学员们总是会为他的风趣带动，课堂氛围活泼，互动性强。

涂大师

职位：高级裱花师授课风格：教学风格严谨，细心，但不失幽默，上老师的课课堂总是欢声笑语，开发每一个学员的潜力。

燕麦是人们都爱吃的一种低糖、高营养的食品。燕麦搭配红豆做出来的面包，更加营养健康哦。下面一起来看看燕麦红豆面包的做法介绍吧，希望你喜欢!

制作燕麦红豆面包的食材

燕麦红豆面包的营养做法

1.将除红豆馅外的所有原料入面包桶(其中蛋液要剩余出10克左右用于刷面包表面)，启动生面团程序，30分钟后面团就揉好了，

2.将揉好的面团，从面包机内桶中取出，松弛10分钟，

3.将松弛好的面团，分割成12个等大的剂子，

4.将每个剂子团圆，加盖保鲜膜松弛10分钟，

5.取一个松弛好的小面团，用擀面杖擀成圆皮，

6.放上红豆馅，

7.均匀收口，

8.然后用手心滚圆整形，

9.烤箱100度，预热3分钟，将面包坯加盖保鲜膜，入烤箱发酵40分钟，

10.将发酵后体积变大的面包坯表面刷上蛋液，撒上白芝麻，

11.入烤箱，中层，180度，上下火，烤15分钟，

12.烤好的红豆面包。

吃燕麦片的好处

清肠排毒

燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒轻身之效。

保护肠道

燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖，不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，可以抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。

补钙

燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质，其钙的含量是精白大米的7.5倍，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但补钙效果位于各类谷物之首，常吃可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。

有益心血管系统

燕麦片中含有一定量的皂甙，具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麦中所含大量亚油酸，可以防治高胆固醇和动脉硬化症;燕麦麸中含有大量纤维素，可以维持血糖正常，平衡和抑制胆固醇吸收;对保健和预防心血管系统很有帮助。

美白祛斑

燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，与常用美白剂熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的产生，帮助淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

减肥瘦身

燕麦片是高纤维食物，吸水性极好，饱腹感强，可以减少食物摄取。一杯200毫升的燕麦，需要15克左右燕麦片，热量也就55大卡的样子，是理想的低热量减肥食物。且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用，常吃可以清除体内宿便，帮助消除小肚腩。

延年益寿

燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

猜你喜欢：

1.红豆面包卷的做法如何做好吃又健康

2.红豆吐司面包的做法简单又好吃

3.面包机做红豆面包的做法步骤

4.好吃易做的家常菜做法营养健康

5.红豆吐司面包的做法步骤图解教程

6.儿童早餐营养面条的家常做法图解