瑜伽体式示范的能力

目前国内瑜伽馆和健身房开设的大多是哈他瑜伽课程，练习瑜伽体式和呼吸。刚开始练习的小白会员对于很多体式是不熟悉的，需要瑜伽老师在前面进行正确的示范，好方便会员跟着模仿练习。体式练习属于瑜伽老师的基本功，每天自己要勤于练习。自我练习的感受还能帮助瑜伽老师更好的理解每一个体式的练习要点、功效和觉知，从而更好的进行体式编排和口令讲解。

瑜伽体式编排的能力

瑜伽体式有成千上万个，而瑜伽馆一节课大约在45-90分钟。这节课里练多少个体式，体式之间的练习顺序，每个体式停留深入多长时间，每个体式的功效，教培里面把这叫做"体式的串联编排”，简称“排课”。同样的课程主题，不同老师的课程编排不一样。

体式口令讲解的能力

一节瑜伽课，瑜伽老师不能仅在前面带练示范，大部分时候是通过讲解体式的练习细节要点引导会员练习。老师口令讲解的声量大小、音色语气、细节要点、节奏感等决定一节课体验的质量。体式细节要点讲解到位，用词准确清晰，能让会员更专注在自己的体式练习上，关注练习过程中身心的变化感受。另外，口令的节奏感非常重要，而很多新人老师因为经验的缺乏或者新手的紧张感往往会忽略。口令的快慢，音调的高低，有经验的老师会随着会员当下的练习状态、体式的难易度而适时调整。

观察及辅助的能力

瑜伽体式的练习强调安全正位的练习。刚入门的会员找不到身体练习的感觉，照搬模仿老师的体式动作，心里也不清楚做的到底对不对。有的时候因为错误的模仿反而对身体造成一定的伤害。因此，瑜珈老师在上课时，需要仔细观察会员的练习状态，最好在课前就对会员的身体做个全方位的了解，这样方便去辅助引导会员去做适合自己的练习。同一个体式，有不同的变体，例如下犬，大腿后侧紧张的人只能踮起脚后跟曲膝做，资深练习的会员，可以伸直膝盖脚后跟踩地深入去做，不同的身体状态有不同的练习方式。老师需要通过观察，去帮助会员找到最适合的有效练习方式。

学习内容

瑜伽文化与历史；

对体式的认识与学习；

解剖学与正位调整；

教学序列编排与实践；

体式辅助与纠正手法；

对伤痛的预防与授课技巧；

瑜伽调息法的学习。