健身培训

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

课程亮点

毕业根据个人意愿、需求、就业地点、素质测评针对性推荐工作；

首次推荐不满意，可进行二次推荐，直到满意为止；

了解学员就业心理，解决需要就业顾虑，缓解学员就业压力；

熟悉职业发展通道，就业单位组织架构，使学员全面，深入地了解就业岗位，以及各种就业岗位的具体要求和特点；

通过课程，认清自我，提高沟通、解决问题能力，加强服务意识与职业技能。

学习内容

私教标准基础教学

骨骼系统、关节运动、肌肉组织、人体活动分析、运动生理学、伸展训练运动处方、有氧训练运动处方、特殊人群运动处方等；

运动营养及评估

热量与体重的关系、不同人群训练中所需的营养素、宏量营养素、微里营养素、膳贪纤维和水等。

健康体适能测试与评估

体适能理论、健康体适能与竞技体适能、健康体适能5要素、竞技休适能5要素、身体数据及体适能测试、运动能力的评估与测试等。

职业规划与发展

健身教练职业能力概述、健身教练职业发展、健身教练核心竞争力、健身教练职业安全感等。

体适能训练实操

肌力训练、肌肥大训练、肌耐力训练、减脂塑形训练、心肺耐力训练、柔韧性训练 。

健身教练职业技能培训

胸部肌肉解剖及精准拉伸、背部肌肉解剖及精准拉伸、腹部肌肉解剖及精准拉伸、肩部肌肉解剖及精准拉伸、手臂肌肉解剖及精准拉伸、臀部肌肉解剖及精准拉伸等。

CPR

现场应急救护理念、现场急救的意义、现场应急救护基本原则与程序、现场伤情判断与分类、现场心肺复苏术(CPR)、外伤急救基本技术等。

高级健美课程

健美训练与其它训练的区别、胸部肌肉的精准训练、背部肌肉的精准训练、健美备赛需知、比赛动作展示等。

高级运动营养

运动营养与私教课程结合的优势、食物的营养素和营养价值、制定科学的营养饮食计划、运动营养补剂的合理选择与食用、不同健身人群营养餐的合理搭配等。