产后身体走形，由于过度吸收营养产后肥胖，小蛮腰离你越来越远，产后腰背痛这些怎么办。

及时纠正自己的不良姿势和习惯。

避免长时间低头哺乳，在给宝宝喂奶的过程中，可以间断性地做头往后仰，颈部绕环的动作，喂奶结束后，可以在床上做腰部绕环动作，舒展舒展四肢，让身体放松，夜间不要习惯单侧睡觉和哺乳，以减少肌肉，韧带的紧张和疲劳，中医产后康复师抱宝宝的时候，找一个舒服的姿势或坐或躺或站，把宝宝抱在胸前或是让宝宝睡在自己身边，注意经常交换姿势，以缓解疲劳。

加强营养，适当补钙。

产后妈妈应该注意加强营养，靠母亲哺乳的宝宝，生长发育所需的营养都来自于母亲的乳汁，妈妈一定要保证自己的乳汁充足，营养丰富，因此饮食必须注意营养全面，特别是蛋白质，脂肪，矿物质和维生素的含量中医产后康复师要丰富，哺乳的妈妈多吃肉类，蛋类，奶量，五谷，汤类等食物，牛奶，蛋类，贝壳类，豆制品，大骨汤都是很好的补钙产品。

产后骨盆松驰会有哪些变化。

分娩后女性的骨盆会松弛，会给身体带来明显的变化，骨盆下口变宽，这会让臀部扁平，髋关节向内侧歪斜，臀部变宽，骨盆变得松垮，腰部弯曲严重，膝盖以下的腿部扭曲，变成O型腿，变形的骨盆让中医产后康复师腹肌变得松垮，骨骼变得疏松，据统计，我国己婚己育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍。

剖宫产还要做产后骨盆恢复吗。

不要以为剖宫产就可以避免盆底肌肉松她，其实剖宫产同祥会面临盆底肌肉功能削弱的问题，因为十月怀胎使盆底肌肉长时间过重负荷，激素水平导致盆底肌肉薄弱，所以，即使是剖宫产的妈妈也不可轻视产后骨盆恢复的必要性。

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