不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底康复，成都孕靓产后康复中心的资深产康技师谢老师说这是因为在十月怀胎的过程中，在孕激素的作用下，盆底会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压，使盆底肌肉受到不同程度的损伤。

而分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，"弹簧床"弹性变差，无法将中医产后康复师器官固定在正常位置，从而出现功能障碍，所以，顺产和剖腹产的女性产后都需要做盆底功能评估及盆底功能康复治疗。

盆底康复训练，越早效果越好。

产后一年内是盆底肌功能恢复的"黄金时间"，越早训练，效果就越好，如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重，到了中老年后，很可能会出现轻中中医产后康复师度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂，如果已经过了产后的黄金训练时期也不用急，现在逐步锻炼起来也能促进盆底肌的康复。

生娃后，想必你已迫不及待地想要甩掉那讨厌的赘肉，只是天意弄人，当你打算一鼓作气地搞定瘦身时，却发现效果平平，产后减肥似乎比你想象的更难。

保持健康的减重速度。

中医产后康复师一个月减重4-8斤是身体能承受的速度，而且有利于持续地减肥和保持减肥成果，对需要继续减肥的人来说，每周超过2斤很容易进入平台期，也很难长期保持理想体重，对于体重基数大的人，可多于8斤，由其具体情况具体判断。

养成良好的生活习惯有利于体形恢复，产后体形的恢复需要半年到1年的时间，注意合理饮食和适当运动，以控制脂肪堆积。

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