对于不少新妈妈来说，第一次怀孕生孩子，自己和家人都会特别重视，于是在孕期不停地“吃吃吃”，“补补补”，而长期吃得多，活动少的生活习惯，并不会为宝宝带来额外的好处，多余的热量只会变成妈妈身上的脂肪和肥膘。

产后瘦身——子宫回缩缓慢，把肚子看作慢慢涨起来的气球，生小孩可不是一下子把气球戳破，只是开始慢慢泄气回缩，这个过程可能会有点漫长，但一中医产后康复师定会自然发生，产后肚子依旧大大的，说明子宫还没有完全回缩，需要经过3—18个月的时间，子宫才会渐渐复原。

可是由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，就算肚子瘦回去，宝宝撑出来的松垮肚皮，只能靠时间慢慢熬吸收回去。

产后瘦身要掌握技巧：控制饮食，少吃多餐，新妈产后如果放弃喂奶，饮食保持跟怀孕前能维持体重的量就好，但是鼓励中医产后康复师大多数妈妈要坚持哺乳，饮食量保持和孕晚期基本一致，或比孕前增加约500千卡。

器官的恢复。

1.子宫，子宫恢复好不好，看看恶露便知道，恶露直接的反映了产后子宫的情况，通过恶露的变化，自我判断子宫恢复的如何。

2.乳腺，产后妈妈们的首要任务就是母乳喂养，母乳喂养的过程中一定要记得每天对乳腺进行清理，并将多余的乳汁排出，以保持乳腺的畅通，中医产后康复师另外，乳房每天的按摩也很重要哦。

3.泌尿，很多女性生完孩子后，排尿功能未及时恢复，会出现尿潴留现象，及时进行电刺激或导尿是非常有必要的，以加速泌尿系统的恢复。

4.盆底，漏尿和便秘是产后女性常见的盆底损伤症状，妊娠和分娩会使得盆底肌松弛，盆底功能出现下降，因此产后及时进行盆底恢复，坚持Kegel训练，有助于改善盆底损伤或预防盆底疾病。

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