【一】最近看到一个视频，一个小女孩，因为爸爸对自己开了过分的小玩笑而闹情绪。爸爸不但没有生气，反而很认真地为小女孩进行了“情绪疏导”。爸爸首先为孩子解释生气是正常的，不需要压抑情绪，接着教孩子接纳并尊重情绪，学会放手。然后，让孩子明白，即使有这些负面情绪，爸爸妈妈还是深爱着她，并保护她的。

爸爸还告诉女儿，不喜欢的事，要学着说出来。当父母知道了孩子的界限，以后才不会再向孩子施加压力。最后，爸爸还提出了一些释放和调整情绪的建议，让孩子自主选择。在开导孩子的过程中，爸爸的语气一直保持温柔和平静，无形之中给了孩子很安全的环境。这对于孩子走出负面情绪而言，也是一个强大的“助推”。

【二】孩子的情绪波动，很多父母都相当为之头疼。当孩子表现出负面情绪时，他们更多会用以下的方式回应：压抑型：“不许哭！别哭了听到没！”道理型：“哭是没用的表现。”回避型：“别哭了，妈妈给你买好吃的。”恐吓型：“再哭就把你丢掉！…”

在说这些话的时候，父母也往往处于负面情绪的控制下而不自知，却将这种负面情绪也传达给了孩子，愈发增加了他们的情绪压力和无助感：你以为你在让孩子摆脱情绪的控制，却不知道你在把他推向更深的情绪“黑洞”，也让他被不安全感所吞噬。

许多父母倾向于将哭、闹、发泄情绪视为一种错误，将负面情绪理解成一个人脆弱的反应。固然，成年人总是更善于管理负面情绪，但是这种习惯的养成，也让我们对负面情绪产生“误会”——产生负面情绪是不对的，而表现出负面情绪是没用的，因为表达负面情绪并不能帮我们直接解决问题。

就因为如此，我们将成年人的认知也投射到了孩子身上——从小教育孩子要坚强。而坚强的表现就在于，不要哭，不要闹，要让别人觉得你很开朗、很活泼、很快乐。

【三】承认负面情绪真的就对我们解决现实问题没有半点用处吗？答案是否定的。情绪，尤其是负面情绪，是人类处于原始社会时期就已经拥有的“能力”。某种意义上来讲，如果强行去无视、压抑负面情绪，无疑是在抵抗自己作为人的“天性”。

当选择与情绪对抗，我们将面临更加强大的压力，无法专注精神解决问题，降低做事的效率。管理情绪并不是将情绪视作敌人或者对手，而是与它们和谐相处。负面情绪就像一头狮子，“顺毛摸”——去安抚它，它才会变成一只温顺的猫咪一般，变得平静。人在处于自我融洽的状态之下，才能以更好的姿态去工作、学习和生活，更高效地解决问题。

情绪管理，需要理智才能完成。孩子年龄小，经历少，当产生负面情绪时，更加会用本能的方式去用激烈的方式释放，即哭闹不止。但是随着年龄增加，如果依然没有良好的情绪管理能力，可能会影响孩子的方方面面：不利于孩子的社交，也会降低孩子的专注力，影响孩子的学习成绩。

【四】与情绪和谐相处，正确的步骤应该是“承认情绪”、“识别情绪”、“尊重情绪”、“释放情绪”，最后才是“创造情绪”。对于年龄尚小的孩子，引导他管理情绪，第一步就是教他学会正视自己的情绪。很多时候，孩子对于情绪的抵抗，来源于父母的“制止”。在课程中，我们会发现，许多孩子刚进入班级学习时，都不善于说出自己的“害怕”“生气”“伤心”。

老师在课后反馈时，时常会告诉家长，在和孩子相处的时候要多多觉察孩子的情绪，鼓励孩子表达“我觉得伤心/生气/害怕”等“我信息”。当孩子能主动表达负面情绪，而不是自我封闭、逃避交流或者大哭大闹，就说明他们已经开始具备察觉和识别情绪的能力，能够正视自己的情绪。父母可以鼓励他们去想想“我可以用什么方法去让自己舒服一点”，引导孩子思考释放情绪的方法。

“我需要拥抱”“我可以深呼吸”“我可以向爸爸妈妈说出来”，当这些回答形成了一种思维，孩子就能够自己学会应对并管理负面情绪。

培养孩子的情绪管理能力，父母创造的氛围尤为重要。孩子最不能承受的恐惧，便是被父母“遗弃”的感觉。千万不要因为受不了孩子的尖叫和哭声，而让孩子陷入“再哭爸爸妈妈就不爱我”的不安。 因为孩子很有可能会为了讨好爸爸妈妈，而藏起自己最真切的一面。

可是当他学会掩饰的那一刻开始，也就失去了真正进步的机会。父母和孩子，是最需要彼此付诸无条件积极关注的关系，但是很多时候，也许因为我们对这份与生俱来的连接太理所当然，反而让我们之间产生了本不该有的隔阂。

对于负面情绪，孩子也会觉得无助。现在就以温暖的方式去帮他们面对和处理问题吧，孩子必定也会报以温暖的回应。