经常碰到家长问我，说自家宝宝注意力不集中，一会就坐不住了，吃饭不认真，还爱乱跑乱跳。他们担心，宝宝以后会不会也一直这样。

爸爸妈妈的担心是有道理的，专注力跟很多能力都是相通的，比如记忆力、逻辑思维能力、肢体协调能力等，说是关系到孩子今后一生的能力也不过分。

孩子的注意力如果没有得到保护和培养，小时候也就是不好好吃饭、不爱读绘本，长大后就可能发展为上课不认真听讲、考试粗心、做事拖拖拉拉，甚至对运动能力也有影响。

你可能以为，培养孩子的专注力是很复杂很困难的事情。其实只要用对了方法，生活中许多常见的场景，都可以随时随地培养孩子的专注力。

玩玩具，收拾玩具

小孩子都喜欢玩玩具。当孩子很认真地玩玩具的时候，注意力全部都集中在一点上，其实是在本能地锻炼自己的注意力。

另外，玩玩具以后，收拾玩具也是培养孩子注意力的好机会。

孩子玩好以后，爸爸妈妈可以带着孩子，一起把玩具收拾整理好，放回原位。如果玩具比较大，孩子拿不动，可以让孩子拿一些他能拿动的。

这个收拾的动作，可以提高孩子的条理性，从小形成规则感。

但这和专注力又有什么关系呢？

这是因为，条理性和专注力都是由大脑的同一部分来控制的，孩子条理性越好，相应的逻辑能力和专注力也就越好。

反之，如果家里都是乱哄哄的，到处堆满了玩具杂物，孩子在这样的环境下很容易分心，长大后也容易丢三落四。

和孩子一起撕纸

不少爸妈都遇到过孩子撕书的情况，头疼不已，看到后第一反应当然也是马上制止。

其实，适当地让孩子「调皮捣蛋」，也有助于培养孩子的专注力。

孩子撕书的时候，他需要不紧不慢地用手从两个方向分别用力，统一协调才能将纸成功撕开。对孩子来说，这是一项非常精细复杂的动作，能够很好地锻炼小脑和专注力。

当然，这倒不是鼓励撕书的行为，孩子撕书的时候，爸爸妈妈可以用废弃的纸张来替代，告诉他「如果你想玩的话，爸爸妈妈可以陪你一起撕纸」。

爸爸妈妈可以加入孩子，一起研究怎样才能把纸撕得更精细，比如把纸撕成更细一些的纸条，把纸撕成各种形状等等。

作者和女儿一起让纸撕得更精细

孩子认真完成这些任务的时候，也会更好地调动自己的注意力。

专注力是孩子全面发展的基础，拥有良好专注力的孩子，他的记忆力、逻辑思维能力等等也会有更好的发展。

如果你的孩子 5 岁了，你非常纠结要不要报个数学培优班、英语等强学科类的培训班，我想通过下面这张图，告诉你真正有效的学习是什么。

这个“桶”有两个部分：桶底和桶身（外壁）。

桶底是基础能力铺垫，就是学习需要的视知觉、听知觉、知觉转换、运动协调等各种能力，这个在之前的幼小衔接专栏里，已经跟大家介绍过了。

桶身是日常认知和经验积累，就是孩子通过生活和日常经验构建的智力范围。

桶底越牢，能承载的知识就越扎实；桶身越高，能装的知识就越多。

课业学习中的知识点就像一个个小球，学习就是把小球装进桶里的过程。

没有能力做基础，光注重填充知识，就像往一个没有底的圆柱体里扔球，什么都存不住；不注重日常认知经验的积累，容器的容积就很小，也阻碍了学习的效果。

所以我一直反复强调：真正有效的学习，一定要先铺垫能力。

打羽毛球和我们强调的拍球训练一样，都是专注力的能力铺垫。

拍球和训练专注力有什么关系？

学习能力不是靠多刷题训练出来的，它的路径是：感觉运动→知觉统合→语言文字符号运用→逻辑思维和推理。专注力就是知觉统合能力的一种。

拍球、打羽毛球竟然和学习能力之间有着这样的关系，是不是还挺神奇的？

家长还能对提升孩子的注意力做些什么准备？

活用小滑板。它可不是滑板少年玩的那种滑板，它是让孩子趴在上面，张开四肢，通过专业训练来提高孩子平衡感和知觉统合能力的器械，很多幼儿园会有，建议大家在专业指导下使用。

如果大家对拍球到底能怎样训练孩子专注力有疑问，这里我给大家提供一些拍球的灵感吧。

大家想必早就知道了，注意力的好坏，主要是看 4 个方面：注意的稳定、广度、转移及分配。拍球能很好的训练孩子注意力的稳定和分配，迷宫游戏能很好地训练注意力的广度，打地鼠游戏能很好地训练注意力的转移。

所以大家不要一想到专注力，就是一副苦哈哈静坐不动的画面，注意力好应该是大脑非常机敏的表现。

比如你在路上低头看手机，而忘记了走斑马线等红绿灯，这根本不是专注力好的表现，这是专注力分配不到位的问题。

好的专注力不仅仅能用于学习，更是能用于生活方方面面。它能保障你的安全，提高你的效率，增强你的记忆，帮助你控制情绪。

咱们也别光盯着孩子的专注力，这项全家可以一起玩，一起训练专注力，增进亲子关系的运动——叠杯，咱们也可以玩起来。

叠杯属于手部极限运动，除了可以训练手眼脑协调能力和灵巧度，提升注意力，增强团队合作意识之外，它还能使身体两边均衡发展，刺激大脑尤其是右脑的发育。而且它还是国际认可的一个竞技项目，让孩子更好提升专注力同时，更有强大的内心去应对各种挑战，在挑战中享受各种乐趣。

要培养孩子专注力，非常有效的方法还是养成好的生活习惯。

举个例子，家长可以给孩子规划固定的读书计划：什么时间段、读几本书、读哪些书、可以怎么读，怎么分配时间。

这段时间，家长要确保自己陪孩子读书也是专注的，不会分心去干别的事情，比如刷刷手机等。

其次，保证孩子这段时间无外界干扰。如果家人一会儿跑来问吃不吃水果、喝不喝水，孩子是很难去管理自己的注意力的。

在训练孩子专注力的阶段，都要减少外部干扰；随着注意力能力的增强，可以逐步放手一些干扰，使孩子慢慢适应，并不会因此分心。

今天的训练方法，有没有给你一些帮助和启发呢？