高三的学习生活是紧张的，每天都忙碌于学习，加上面临高考的压力，会让一些人感到压力大，情绪也会变得不稳定，甚至产生厌学的情况。这时候就需要我们调解自己的情绪。适当的放松。和同学闲聊，操场上跑跑步，走动走动，听听音乐等。

1、适当的放松。高三学习有了压力，对学习产生厌恶，出现不想学习了想法的时候，那就不要太过专注学习，可以寻找适当的方法放松一下，和同学闲聊，操场上跑跑步，走动走动，听听音乐等。

2、同时，高三学生应该给自己一个合适的定位和评价，自己的学习成绩能达到什么样的程度，有没有提高和进步的空间，这是需要去思考的。盲目的追求不切合实际的目标，只会让自己觉得学习无望。明确目的，接受允许的进步和退步，才能保持良好的心态，提高自信。建议同学们根据实际情况调整目标，制定一个恢复的小计划，以一次测验或月考为基点，争取小幅度的提高，让自己每次考试都能感觉到进步。这非常利于消除焦虑，恢复自信心。实践证明，这种方法是有效的，可取的。

3、保持良好的睡眠。不要熬夜学习，不要疲劳学习，这没有效果还会影响到第二天的正常学习。保持良好的睡眠这样就会充足的精力和注意力去学习，也不会因为感到困意而没有动力去学习。

4、课堂上要有效率。高三的学习固然是紧张的，而且学习任务也比较中。这就需要我们提高课堂上的效率，及时的掌握所学知识。课后就适当的休息，放松，达到劳逸结合的目的。

5、每个人在这段时间都会有压力，要给自己找一个释放压力的方法，前提是不能对他人有消极影响。要相信自己，时常对自己说自己一定行。

要明白平时的考试只是一种训练和发现自己的缺点弱点的过程。平时考得不好，从另外一个角度来说是一件值得庆幸的事情，要知道这比在高考时才发现问题要好的多吧，高考的分数才是最终的目标。“亡羊补牢为时未晚”就是这个道理。