周末和朋友聊天时，对方说起了困惑自己的一些问题。

比如一直以来不是很自信，想做一些改变，却又不知道从哪里做起。一方面害怕去改变现状以后会更差，一方面觉得自己没有办法做出改变。

“我什么都做不好。没有能让我觉得自己有价值的事。”这种不自信的心态，严重影响了他的生活状态和社交质量。

他问起有没有办法可以改变，我尝试着去给他小小的建议，可是得到的回答却是“我不擅长”“我做不到”。

“习得性无助”，在他身上表现得很明显。

习得性无助，是指一个人接连不断地受到挫折，便会感到自己对于一切都无能为力，丧失信心，陷入一种无助的心理状态。

研究发现，在最容易产生“习得性无助”心理的人群之中，长期遭遇失败、自信心缺失的儿童，赫然在列。

“习得性无助”是许多人罹患抑郁症或出现行为不当的原因，因此，保护和提升孩子的自信心，增强孩子的自我效能感，对孩子的健康成长，有着至关重要的作用。

缺乏自信心的孩子，对家长的依赖感相对而言更加强烈。他们往往比较难以适应新的环境，害怕陌生的一切，也害怕做出改变——因为他们害怕那种陌生感和无法掌控的感觉。

缺乏自信心的孩子很难主动尝试新的事物和挑战，一开始都会选择逃避或者“我不会”。即便是在做一件事情时，会把更多的注意力聚焦在结果上。

他们会频繁询问“这样做对吗”，价值感需要从别人那里获得——他们没有自信去肯定自己，便想得到来自他人的肯定和关注。

自信心同样影响着孩子的社交。缺乏自信心的孩子，会过度在意其他人的想法，不敢表现真实的自我，降低他们在社交中的自尊，没有主见，甚至成为校园欺凌的被迫参与者或者欺凌对象。

自信心影响着孩子的一生，有的人因为孩提时期就没有被培养出充分的自信，于是一直到成年人时期甚至成为了父母，也还是带着这种不自信。

在孩子还没有建立认知的时候，他的一切行为都是“无所畏惧”的。可是从2~3岁开始，孩子就能尝试独立行为。而在这一阶段，如果父母能给予孩子信任，给孩子尝试的空间和时间，孩子就会慢慢逐步建立自信。

但如果父母过分保护和溺爱，事事都“不要动，危险”“不要做，我来”，阻断了孩子尝试的道路，就会让孩子产生对于自己行为力以及对环境控制能力的怀疑。

不让孩子有发挥的空间，是造成孩子对自己能力和控制力没有信心的一个原因：他感觉不到独立自理的价值感，也无法体会到自己的人生意义。就好像一个任人摆布的玩偶，无法操控一切，会让他孤独、无力。

另一个原因，是父母对孩子流露出过多的消极评价。

当孩子犯了一次错误，但父母说的却是“你什么都做不好”“你总是这么笨手笨脚”；

当孩子兴致勃勃告诉父母自己取得的成绩，却得到“不要沾沾自喜”“看别人家的孩子比你更好”；

当孩子面临一个在他的能力范围和努力阈值内不可能完成的任务，去求助时却被说“这点小事都做不到”……

一而再、再而三的被泼冷水、消极比较、打压、否定，也会让孩子对自己的能力产生怀疑，进而也觉得自己就是父母眼中“没用的人”。

孩子时常在遇到困难时被教育“化压力为动力”，但动力的源泉，就来自于他有充足的自信心。自信心作为心理坚韧力的重要一环，能让孩子保持对目标的希望，激发孩子去接受挑战、直视困难的勇气，也促使孩子找到解决办法、获取帮助的思维。

这种强大的自我效能感，能让孩子在困难和挑战面前，毫无畏惧。

父母不能给孩子允诺好的结果，但可以教育孩子获得良好和积极的心态应对结局。

善用正面的鼓励。有些父母害怕表扬让孩子骄傲，总是委婉地说一句“下次还能更好”，以为这就算是一种肯定。还有些父母唯恐孩子的表扬太少，总是极尽“溢美之词”说着“你真棒”“你真聪明”。

其实夸奖和鼓励不在多，而在于有没有“夸”到重点。对于孩子的成功与进步，只需要告诉孩子“你的成绩是努力得来的结果”“你应该为你的付出感到自豪”，让孩子树立一个积极的认知——“努力，是可以让自己离目标更近的”。

给孩子充分的机会展示。总有一天，孩子需要独立完成自己的事情。如果从小被包办，突然有一天要独自面对，纵使再平常不过的任务，对于他而言都是难题。若是经历失败，可能就会陷入“别人都会就我不行”“一点小事都做不到”的自我怀疑之中。

只有从小让他一点一滴学会去做自己能力范围内可以达到的事情，获得了一次又一次成功的积累，他才会相信靠自己的力量也可以做好。自信，也正是在这些尝试中塑造的。

多让孩子表达自己的想法。健康的社交关系应该是平等的，但很多人过分在意他人对自己的态度，造成自己在社交中不敢表达自己的想法。事实上，是因为很多人从小没有主动表达“我信息”的习惯和勇气，总是怕得罪他人。

父母要鼓励孩子尝试表达自己，并真诚聆听孩子的话语、回应孩子的想法。孩子在平等的交流中，会更加主动地接受引导。

收获到被倾听的感觉，能让孩子学会倾听自己、接纳自己，也能提升孩子在关系中的价值感。这些都会促使孩子增强社交的自信，提升自己社交的技能。

俗话说，温室的花朵经不起风吹雨打。人生，不是一次室内展览，父母更加不能将孩子塑造成玻璃窗中的精致展品。

人生如一趟历险般的旅程，孩子从小有了自信心的加持，才能在旅途中看见更多难得的风景，体验更多奇幻的经历，收获一生的宝贵财富。