要想练习好瑜伽，有一个好的习惯是很重要的，如果没有一个好的习惯练习长了就会出现“瑜伽病”这样就会阻碍瑜伽的发展，还有可能你对瑜伽产生了阴影。今天我们来聊聊瑜伽的不良习惯可以让你避免一些伤害。

一、不做热身运动

我们在练习瑜伽的时候，一定要注意不能上来就练习体式，一定要让身体有个自我启动的时间，要不然就会出现肌肉损伤，还会在练习时候出现疲劳。所以在练习前老师都会让大家先进行活化拉伸，在热身后才逐渐的进入瑜伽体式，这样才能有更好的效果。

二、练习过度

瑜伽练习是不能急于求成，要循环渐进。在练习的时候要根据自己的身体情况量力而行，初学的人更不能练习过度，这样很容易出现韧带拉伤和代偿。

三、练习后猛喝水

我们练习完瑜伽后很容易出汗，出现大量缺水，这时候就会有很多人在练习完瑜伽就大量的饮水，而且还很爱喝冷水，这样不仅不能快速的补水还可能会出现痉挛，那么怎样才能正确的喝水呢，在练习前1-1.5小时喝水，这样就会让在练习过程中保持充足的水分。

四、练习后马上淋浴

在练完瑜伽后感觉身体很舒服，但是出了好多汗感觉黏糊糊的不舒服，这时候就会有很多的练习者立即冲澡，这个时候就会刺激毛孔，影响血液循环。严重的还会导致身体其他部位供血不足，对我们的身体造成很大的伤害。

五、带病练习，对身体不管不顾

我们都知道练习瑜伽是很费体力的，所以我们在练习的前提必须保证身体是健康的。如果在练习前有什么头疼脑热的小病，这时候千万不能带病练习。因为当身体生病时，体抗力和免疫力就会下降，这样在练习很容易让身体受伤。

上面几点就是我总结的练习瑜伽出现的不良习惯，如果你有以上的不良习惯赶紧改正吧。