清晨的一缕阳光挥洒在你的脸庞，试图唤醒慵懒的你，显而易见，它无功而返，你揉了揉眼睛，翻过身去躲开了阳光，但是清晨的阳光可不是那么容易气馁的，它与你展开了角逐，持续发力慢慢包围了你整个身体，但是床上酣睡的你好像并不为之所动，终于它放弃了挣扎，直到床头闹钟的响起，你揉了揉睡眼惺忪的眼睛，伸个大大的懒腰，迎接了这和煦的阳光。

此时，我们经过了一夜的调整，身体的各项机能慢慢的恢复了活力，那么，让我们来通过几个清晨的瑜伽体式彻底唤醒身体，迎接美好的一天吧。

动作一

（1）上半身仰卧在床上，下半身向左侧倒去

（2）屈膝，左手放在左膝上，向下压膝盖

（3）右手向上深，垂直于手臂

（4）放松双肩，扭转脊柱，保持五个呼吸，换另一边练习

动作二

（1）跪坐在床上，双膝分开与髋同宽，双脚并拢，臀部坐在脚后跟上

（2）向下俯身，手臂向前伸直，左手覆于右手上，脸部朝下，放松头部

（3）吸气，向前延展脊柱，呼气，身体向右侧弯曲

（4）保持五个呼吸，换另一边练习

动作三

（1）保持四脚跪姿的体式，双脚打开与髋同宽，脚尖向内勾

（2）呼气，手臂向前伸直，五指张开，额头点地

（3）保持五个呼吸

动作四

（1）坐在床上，双腿尽可能的向外延伸，

（2）找一个方形抱枕，吸气，向上延伸脊柱，呼气，上半身俯身在抱枕上，将一侧脸部放在抱枕上，双臂放在抱枕的下方

（3）将大腿根部向下压，保持五个呼吸

动作五

（1）坐在床上，右脚向前弯曲膝盖，小腿与大腿呈九十度

（2）左腿向后屈膝，摆正髋部

（3）上半身俯身在方形抱枕上面，右侧脸颊放在抱枕上，双臂放在抱枕下方

（4）整个身体放松，保持五个呼吸

动作六

（1）跪姿坐在床上，双脚分开与髋同宽，将方形抱枕放在双脚之间，臀部坐在靠枕上

（2）双臂向后，双手交叉相握

（3）吸气延展身体，呼气，头部向左侧歪

（4）保持五个呼吸，换另一侧练习

以上六个瑜伽体式小伙伴们可以在清晨时候练习，体会身体沐浴着阳光，慢慢的唤醒身体的美妙感觉，开启美好的一天。