一、容易紧张、焦虑、急躁不安的人最需要练习瑜伽

瑜伽的六项基本元素包括呼吸、放松、冥想、体式、健康饮食和道德规范，我们今天主要讲解通过放松来缓解紧张、焦虑。瑜伽在静坐或静躺时身体紧绷的状态完全放松下来，在闭目冥想的过程中暂时忘却一切烦恼，帮助我们消除紧张的情绪，全神贯注享受在当下。许多专家认为体式、调息（呼吸控制）与正念冥想以及其它类型的冥想的结合可以起到安抚焦虑情绪的作用。科学研究也表明冥想瑜伽课程可以缓解受过创伤的人的应激反应以及各种焦虑症状。

二、常常会头疼，感觉疲劳、精神不振，为失眠而困扰的人最需要练习瑜伽

每天躺在床上希望快点入睡，越试图早点进入睡眠反而适得其反，思绪很混乱，容易胡思乱想，睡眠不足导致第二天精神状态不佳，可能还伴随着头痛等状况，总之第二天以很糟糕的状态开始。

除了由情绪引起的失眠，大部分的非情绪引起的失眠实际上是由于阴阳之间不平衡而导致的，而瑜伽恰好是是平衡阴阳的很好方式之一。

练习瑜伽可以伸展全身的肌肉，并且可以使集中的意念伸展放松，可以消除可能影响睡眠的身体和精神的压力，通过对大脑神经系统的调节来改善睡眠。

婴儿式、下犬式、双脚式等体式序列，可以帮助全身肌肉放松，可以有效的提高睡眠质量。

三、中年人群更需要练习瑜伽

年轻人缺乏阅历又有活力，生活压力较小，烦恼也较少，她们的心很难静下来，有的人缺乏练习瑜伽的动力，练习瑜伽也不能长时间的坚持。事实上等你步入中年，35岁以后。

长期生活、工作压力可能使得胸闷或发慌，整个身体进入一种亚健康状态。这个时期的他们也没有年轻时候的意气风发，心境也渐渐平缓，可以静下心来做一些事情。瑜伽练习既可以帮助他们强身健体，又可以缓解生活工作中的各种焦虑。

在瑜伽中，从静心然后慢慢入境是非常关键的。心不静就难以融入瑜伽练习中，练习的效果也不佳。

当人们渐渐步入中年，他们会想重拾青春活力，并且希望保持年轻。瑜伽有助于达成这个愿望。