瑜伽是一种精神和身体的锻炼。姿势和冥想技巧，起源于大约5000年前的古印度。

在《帕坦伽利瑜伽经》中，瑜伽被描述为追求自我，在梵语中，瑜伽来自词根yuj，意思是附加、连接、束缚、这指的是通过常规瑜伽练习而达到的身心联结。

学习瑜伽有什么好处呢？下面和佳佳老师一起来看看吧！

1.瑜伽与更好的大脑健康有关

在当今这个总是不停运转的世界里，你的大脑可能会不停地旋转—思考之前发生的事情，当前正在发生的事情以及你的任务清单上的下一个任务。

瑜伽能帮助你活在当下并保持头脑清醒。

瑜伽练习不仅可以帮助你思考，它还有助于支持一个健康的大脑。

事实上，根据2019年11月《大脑可塑性》上的一篇系统综述，瑜伽可以对与年龄相关萎缩相关的大脑特定区域的结构和功能产生积极影响。

2.它可以缓解压力、焦虑和抑郁

长期以来，瑜伽被认为与更好的情感健康有关。

当你的身体摆出各种姿势时，只要简单地做几次深呼吸就能帮助你放松大脑，减少压力。

当你把呼吸融入每个动作时，身体的肌肉开始放松，我们压抑压力和紧张的地方开始释放。

例如，2018年2月发表在《国际预防医学杂志》(InternationalJournalofPreventativeMedicine)上的一项研究显示，常规瑜伽练习,每周练习三次，持续四周,可以缓解压力，改善情绪，改善整体健康.

根据2019年11月发表在《精神病学实践杂志》(JournalofPsychiatricPractice)上的一项小型研究，每天练习瑜伽和呼吸练习可能会在短期和长期内减轻焦虑和抑郁的症状.

与此同时，重要的是要记住，它不能取代传统的治疗方案。

3.这是一种很好的交叉训练

瑜伽补充了许多以不同方式锻炼肌肉的其他运动。

现在很多专业运动队都将瑜伽作为他们练习的一部分.

瑜伽有助于我们进行平衡、专注和耐力等方面的体育活动。

如果你已经是一个健身爱好者——无论是跑步、自行车、网球运动员还是举重运动员......

试着从专业人士那里学一学，加入一些瑜伽练习。

4.瑜伽可以帮助你睡得更好

如果你发现自己在晚上辗转反侧，瑜伽可以提供良好的睡眠。

睡前练习瑜伽，可以激活副交感神经系统，启动放松反应，这反过来会消耗多余的神经能量，降低唤醒水平。当你的头碰到枕头时，你的大脑和身体都做好了入睡的准备。

经常练习瑜伽可以帮助失眠的人更快入睡，睡得更久。

5.教你如何正确呼吸

深呼吸可以让你放松，帮助你更好地应对压力。瑜伽的大部分内容集中在呼吸上。瑜伽不仅教你在容易的时候呼吸，也教你在困难的时候呼吸.

你可能没有意识到，但当你一直在路上或处于压力之下时，你有时会忘记呼吸——至少是有效地呼吸。当你发现自己呼吸急促时，你在瑜伽中学习的缓慢的深呼吸技巧可以帮助你缓解紧张的情况。

当你的身体摆出各种姿势时，简单的做几次深呼吸就能帮助你放松大脑，减少压力。

6.它可以缓解关节疼痛

那些患有关节炎的人可能会发现自己特别喜欢瑜伽。根据关节炎基金会，对患有各种关节炎(包括类风湿性关节炎和骨关节炎)的人的研究表明，经常练习瑜伽可以帮助减轻关节疼痛，并增强关节的灵活性和功能。

前提是需要先跟医生沟通后，再选择适合自己的瑜伽练习。

7.提高免疫力

的确，做瑜伽确实可以帮助身体抵抗疾病。众所周知，瑜伽练习可以通过改善血液循环来减少体内炎症，所有这些都能支持和改善免疫系统。

此外，瑜伽可以降低体内的应激激素水平，由于这些激素阻碍免疫，瑜伽的减压效果可以使身心更加健康，远离疾病。

所以说，瑜伽适合每一个人。

它可以让你按照自己的节奏运动，“无论你的年龄、体重、力量或柔韧性水平如何，这是一项你到老年也能做的活动。

瑜伽是唯一一种可以伴随你岁数的增加而让身体越来越好的运动。

请把练习瑜伽视为生活的一部分，让它在你的日常生活里占有一席之地。

瑜伽没有捷径，就是一个字：练。

我们现在要做的，就是：铺开垫子，走上去，开始练习吧！