随着国家的普及我们经常性的问到：什么是心理健康？，“心理健康是我们能够拥有良好生活质量的基础。心理健康不仅仅等于没有被诊断出心理疾病，而是我们正常思考，学习，以及理解我们身边的人的基础。心理健康是一种与自己内心以及周围的环境处于平衡的状态。我们的身体状态，社会文化环境，以及种种其他因素都会对这平衡有所影响。身体健康和心理健康是绝对密切相连的。”可以说这是一个心理健康的定义。

但从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。

个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。

心理学家将心理健康的标准描述为以下几点： ①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。 ②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。  ③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。  ④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。 ⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。  ⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。⑧有切合实际的生活目标。 ⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。 　　 ⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

心理健康并不是“有问题”和“没问题”两个极端，而是一个复杂的灰色地带，一个spectrum。我们会有活蹦乱跳的时候，会有亚健康的时候，会有生病的时候。我们应该像关心自己的身体一样时刻关注自己的心理状态，并照顾家人朋友的心理状态。其实很多时候，每个人需要的仅仅是一个会倾听的人和一个安全的，说什么心理话都可以的环境。比如说，在哈佛的心理健康和咨询平台上，列出的资源就包括了给不同种族学生，国际学生，LGBTQ+学生等等的support group（支持系统）。希望能给一些在少数群提供良好安全的社区和归宿。日常关心身边的朋友和家人的心理健康也是相同的道理。时刻倾听，尝试给自己关心的人提供一个能敞开心扉的环境，就是一个很好的开始。

记不记得以前QQ有一个漂流瓶的功能？当时手机还不是大家上网的主要工具。周末趁爸妈不在家的时候我经常偷偷打开电脑挂着QQ升级，然后上邮箱看看有没有人捡到我的瓶子。话写在一张纸条上按个按钮，好像在另外一头有个人就能听到我的烦恼，然后一切貌似就神奇的被解决了。心理咨询师常常扮演的角色就是那个会把你所有的漂流瓶捡起来，标上标签，并认真收藏起来的人。纸飞机，就像漂流瓶一样，话写在纸上丢出去，我们会在另一头捡起来，认真读，努力回答大家的问题，尝试给大家创造这样一个安全的归宿。希望能从头开始，每天多消除一点偏见，多建立一些理解和关心。