到了近代一般所做的瑜伽运动，几乎不以任何宗教有关，而是是综合了调整身体体态的体位法、调整呼吸气息的呼吸法，以及调整心灵层面或放松压力的冥想法等。瑜伽体式并不是只有看起非常高难度的体式也有很多基础简单的体式，适合初学者们练习，无论是练习效果还是拍摄效果都是很不错的。

两腿并拢下蹲，两脚尖点在地面上，胸腹部与大腿前侧紧贴，两手臂伸直支撑于大腿两侧。我们可以通过这样的体式有效练习腿部肌肉，同时提升我们的平衡感。注意瑜伽练习中的平衡感是十分重要的喔。

万事开头难，其实最主要的是因为我们内心觉得很难，希望大家可以长久坚持下去。