Power，意为“体能、能力、体力”的意思。

　为满足广大会员的训练需求，塑造黄金时代健身团体课程的独特风格，2010年10月起，黄金时代健身学院推出了POWER系列课程。该系列的每种课程都将以固定套路的形式出现。即，无论是哪个教练，只要是上同一个课种，其所展现出的课程内容、技术技能、风格特色都是一致的。POWER系列课程采用分段式的教学方式，每节60分钟的课程均由12个左右的小节组成，每个小节为一个单独的训练单元。

POWER MIX ---热舞健身操 ：该课种属心肺功能类课程，以健身操为模板，在之基础上加入多种元素，如：高冲击动作、拉丁、热舞、disco等等，编排中大大增加了课程的趣味性，使会员在轻松的氛围中完成枯燥却有效训练。

功能：MIX课程使用国际先进的间歇有氧训练方式，可以有效的训练会员的心肺功能， 并且有效的燃烧多余的热量，提高协调性，增强体质。

课程周期/课时：3天

POWER DANCE---民族舞：该课种属娱乐休闲类课程。目的为了提高会员的协调性、提升优雅的气质。课程内容借鉴国内外的传统民族舞蹈元素，并加以简化，使更多喜爱舞蹈，却对复杂舞步望而生畏的人们轻松的加入进来。

功能：提高协调性、提升个人气质、增加肢体的美感、提升个人魅力。

课程周期/课时：3天

POWER FLOW---身心流动：该课程属身心类课程。它把多种流派的瑜伽、普拉提及太极的元素巧妙的融合，配以优美的旋律和精心的编排设计，课程本身则更强调身体的控制及不良体态的纠正，让人体深层的结构得到科学、安全的锻炼。

功能：增强身体控制能力、提升平衡、力量、协调、柔韧等多种人体素质、调节身心、缓解疲劳、减轻压力，养成良好的健身习惯。

课程周期/课时：3天

POWER SHAPING---魔力塑型：该课种属肌力肌耐力类课程，用杠铃杆、哑铃、健身球等作为道具，以有氧训练和无氧训练的练习方式为模板，把两者巧妙的融合、衔接在一起，再配以动感的音乐，新颖的编排方式，使会员不知不觉便能完成枯燥却有效的训练。同时，小重量的负重练习、简单的动作，能使更多身体素质较低的人加入到团体课程中来。

功能：快速燃烧脂肪，雕塑肌肉线条，使之均匀、修长，强化骨骼;矫正体形，令身形挺拔、提高个人气质

课程周期/课时：3天

POWER BELLY---肚皮秀：该课种属娱乐休闲类课程。它顺应国际流行的趋势，颠覆了传统肚皮舞音乐、编排方式等元素，加入了更多训练的目的性和练习的趣味性。让您在享受美轮美奂的舞姿的同时，开心快乐的完成肌肉力量的雕塑，可谓是真正力与美的结合。

功能：提高协调性、增加肢体的美感、提升个人魅力、加强核心肌肉的控制力和灵活性。

课程周期/课时：3天

POWER SQUARE ---广场风格：

该课程属于综合类有氧课程。它以广场舞为蓝本,在简单有趣的原则下,融入拉丁,民族,热舞,hip-hop等舞蹈元素的有氧课程,同时结合国际先进的间歇有氧训练方式,精心合理的编排，使得会员感受简单运动、快乐健身、享受训练的健身魅力。

功能：改善协调性、增强自信心、提升气质、增强心肺功能

课程周期/课时：3天

课程效果：激发孩子早期语言发展和主动沟通，能够参照沟通伙伴的面部表情、肢体动作等反应，进行

一定的模仿学习。儿童能够口齿清晰，语句流畅地完整叙述事件或故事情节，理解逻辑关系，表达自我

俱乐部有一个优秀的教练团队，每一位私人教练都持有体适能相关证书，丰富的经验、周到的服务为会员量身定制个性化的专业训练计划及个人营养咨询，使每一位会员都能轻松完成健身及运动目标，享受完美体形。他们里面，有曾经参加国内外大赛的并获得过大奖的资深教练，如马自涛，黄金时代俱乐部培训学院院长、首席私教培训师，2001年在河南省健美比赛中获得全场冠军，同年在全国健美比赛中获得亚军，并代表中国健美运动员，参加了在日本举行的世界运动会中的健美比赛项目，名列前茅;如尚书利，俱乐部私教总监，1997年就已获得全国80KG级健美冠军;他们都有着丰富的理论知识和实际经验，接受他们的指导，将受益匪浅。