自我暗示减压方法

当你焦虑、紧张、易怒时，你可以鼓励自己说：“我已经复习了所有我应该复习的东西，那么有什么好害怕的呢？”“人难我亦难，我已经都复习了，我还有什么好怕的呢，加油我就是最棒的。”不断给自己积极的心理暗示。

有意识地转移注意力

想一些愉快的事缓解心理压力。考生可以有意识地转移注意力，看看窗外绿色的树木。在过度紧张的状态下，转移注意力，做一些或想一些愉快的事情来帮助缓解心理压力。

深呼吸

深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法，要经常训练深呼吸的操作方法，在使用时才会得心应手。闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气。

放松训练法

这是一种利用语言暗示进行放松的方法。考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，脚背松，脚掌松。如此，按照顺序反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。

父母高质量的陪伴

父母高质量的陪伴，是孩子能够安心备考，放心迎考的基础。即使是大考在即，父母也只需要如往常一样，每天能够至少全家一起吃一顿早饭或者晚饭，孩子在书房复习的时候，父母也只需要像平常一样即可，无需过多打扰孩子，无需频繁地询问孩子需要吃什么，但需要对孩子的需要作出敏感反应，抓住孩子的一个眼神，一个动作，一句漫不经心的抱怨，就能知道孩子想要什么，及时给予他支持，孩子的安全感就已经建立起来啦。