立春！春行夏令：气温回暖快，草木发芽早，心阳外浮；但是春寒料峭，毛孔未开，内郁外热，形成“温病”。今年独特的流行性感冒就是这个原因。

精品君建议各位可养成：每天拍打肘窝10分钟或者每周在肘窝刮痧1次，因为“心肺之邪聚肘窝”；按揉中府穴、太渊穴起到清泻肺热、强肺补气的作用；如果感到身热，大人可以吃梨；小孩可喝煮热后的梨汁。

中国人最讲究“一年之计在于春”，而立春是二十四节气之首，是一年的初始，春天的养生调理将会影响全年的身心健康！

养生经强调：春生、夏长、秋收、冬藏。

核心：顺天时！

春生，生什么？

就是生发“五脏的阳气”！

从此，拉开了从“秋冬养阴”到“春夏养阳”的序幕。进入了阴退阳生、寒去热来的转折点。

立春之后，我们的衣食住行都要围绕“生”做文章！

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。” 

春天对应肝木，在身体里经历了冬三月的陈气，要随着肝气发散出来。

注 意：立春肝气偏旺，而这时春行夏令，心阳外浮，身体会出现“气盛而脉不畅”，引发心脑血管问题，因此中老年人，要继续做好保暖，心情平和，急救药物随身带，如遇身体不舒服，马上求医！

立春养生重点就是“生发阳气，调顺肝气”

春天是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。 此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗，气血已经从内脏开始向外走了，而此时天气阴寒未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，因此我们需要通过饮食、按摩、运动和艾灸来达到生发阳气的目的！

小编就从这几点给大家说说：

1、饮食升阳。

春天最常见的生发阳气的食物是：芽菜、韭菜、葱蒜。

芽菜就是我们常见的绿豆芽、黄豆芽、花生芽、椿芽；做这些芽菜的时候不放醋！因为醋主收敛，入肝经，会抑制肝气的生发，造成肝气郁结！

绿豆芽寒性重，易伤脾胃，脾胃虚寒的朋友可多放一些葱姜蒜、干辣椒等中和其寒性。

除了芽菜对肝好，韭菜被称为“还阳草”，对生发肝阳也非常好。

中医认为：绿色入肝，所以绿色食物都是养肝的。

疏肝理气喝：蜂蜜山楂玫瑰茶

山楂的助消化功能是非常有效的，再加上玫瑰花有很好的疏肝理气的作用，既能帮助调理冬季长期大鱼大肉而引起的消化不良等症状，又能让你不急不躁，还可以变得更加美丽，一举3得，是很好的春季养生茶。

2、按摩升阳

还记得小编以前文章介绍的“药王孙思邈”的“发常梳”吗？

十指梳头的好处：头为诸阳之会，随时随地的梳头，帮助阳气的生发和肝气的疏泄；春天的主气是风，初春乍暖还寒，人体头部受到风的侵袭，头部遭受风寒，不仅会影响阳气的生发还会出现各种头痛。梳头也能将风邪拒之门外。

《圣济总录-神仙导引》中这样记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚”。每天能均匀缓慢的梳头300下，将整个头皮梳到。

还可以起床后，用双拳敲打大腿外侧段的胆经5分钟，帮助阳气的生发。

3、运动升阳

春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外散步、晒太阳、打球、打太极，让气血通畅，郁热疏散，提高免疫力。此时的运动以“微汗”为好，春分以后就可以畅快的运动了。 

4、艾灸升阳

可以艾灸：气海、期门、曲池这些穴位。可助阳气生发，疏肝理气，预防眼部疾病和皮肤病。肝火过旺的朋友可通过按摩，如：推拨、敲打腋窝和肘窝，到不容易上火再艾灸。

  中医认为：春属木，与肝相应。所以立春养生以养肝为主，中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，避免暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动，多晒太阳等使春阳之气得以宣达，实现脏腑功能正常运行！

  “春季怎能不养肝".

总之，立春之后的养生应顺应阳气生发的天地之气，帮助人体阳气发散，才能为健康加分。