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19974831731月嫂熬夜后10个小诀窍
1.多喝水，水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水2升为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
3.提前准备些容易消化的食物，比如：面包片、牛奶（一定加热）、苏打饼干等，以防半夜饿了。空腹熬夜不仅影响护理宝宝，还可能出现腹痛、低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花。
4.入秋后一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止肚子着凉。
5.熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
6.事情忙完后，一定要收心，可以坐在椅子上闭目静一静。
7.如果条件允许，睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。
8.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
9.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
10.早饭一定要吃饱，五大营养要齐全：蛋白质（例如：鸡蛋白）、碳水化合物（例如：白米粥）、维生素（例如：脱脂牛奶）、矿物质（例如：蛋黄）。不要主食+主食（例如玉米配白米粥，红薯配米饭，会发胖）
熬夜后吃这些，排毒养生
针对熬夜，这些食物能帮月嫂调理身体，大大降低熬夜对身体的副作用。
1.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
材料：枸杞一小把、红枣3～4粒（可掰开泡水）
做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用
提醒：
①如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服
②冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好
2.要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。维生素A 及维生素B对预防视力减弱有一定效果，能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
3.菌类食物：如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
5.花生米、杏仁、腰果、核桃等坚果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
黄芪枸杞精力汤
月嫂体力再好，也还是受不了每天下半夜一两点睡。如果要熬夜现在都会提前准备些精力汤。小编认为：喝咖啡可能会心慌，喝茶虽然不困但是第二天不舒服。泡点黄芪水配上西洋参含片，这样的话就会好很多了~
