处暑是二十四节气的第十四个，秋季第二节气。一般在每年8月23或24日，太阳达黄经150度。它不同于小暑、大暑, “处”同“出”，有终止的意思，表示即将离开炎热的暑期。这时的三伏天气已过或接近尾声，开始进入凉爽的秋天，我国大部地区气温逐渐下降。

         这是大自然阴阳转换的节气，虽然暑气依然未消，但早晚会逐渐有了凉凉的秋意。那么在这个时节，我们的保健养生又有什么值得注意的呢？小编照例给大家归纳了几点：

        起居上，不宜急于增加衣服。中医常说“春捂秋冻”的意思，是让体温在秋时勿高，这是因为自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息应作相应调整。增加睡眠一小时，而且若有个高质量的午觉或午休，可以让人保持精力来解“秋乏”，在冬天来临之前保存能量、从而养精蓄锐！由于每天早晚温差较大，还要特别预防感冒。

        饮食上，此时秋燥尤为严重。肺为娇脏，很容易被秋燥所伤，因此处暑养生仍要以生津润肺、止咳防燥为主。在五味中，苦味属燥，而苦燥对津液元气的伤害很大。《皇帝内经·素问》中也有提到“多食苦，则皮槁而毛拔。”所以，处暑时节，要少食苦瓜、羊肉、杏、野蒜等苦燥之物，多吃养阴生津的食物来润肺防燥，这时应季的水果如：苹果、梨、葡萄、哈密瓜等。还有一些清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、沙参、鸭子、芹菜、菠菜、糯米、薏米、芝麻及豆类等，也是不错的选择。这些食物均有养阴清热、润燥止渴、清心安神、醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳、阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病的功能，能延年益寿。也可适量吃些酸味食品，酸味主收敛，以加强肝脏功能，少吃或不吃西瓜这类寒凉瓜果以及辛辣的烧烤之物。

        秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。如登山是秋季户外运动的不错选择。

         处暑时节，秋燥逐渐明显，人容易出现口鼻干燥，咽干唇裂的燥症，精品君特别提醒刚做完“三伏灸”、“天灸”的朋友们此时艾灸要注意防止加重秋燥。配穴以阴陵泉、三阴交、太溪、太白、水泉、涌泉为主，推拿、按揉更佳。