步入高三，学习压力陡然增大，各科目都进入了紧张的一二轮复习之中，高三学生或多或少会有学业上、心情上的压力。压力有时会影响学生的心态以至于影响学习效率。因此，高三学生一定要学会用合理的方式缓解压力。保持足够的睡眠、适当娱乐、合理地倾诉、自我暗示等方法，都可以起到缓解压力的作用。

1. 保持足够的睡眠。高三“开夜车”实际上是不太可取的行为。即使学习任务较重，也要尽量保持正常的作息习惯，早睡早起才会令人在新的一天效率更高。研究表明熬夜会严重影响第二天的心理状态以及反应力、行动力等诸多方面。因此，只有保持了足够的睡眠，才能保证学生用饱满的情绪面对新一天的学习生活，避免情绪不佳，心里压力大。

2. 进行适当的娱乐活动。高三的主要任务是学习，但是学习时间过久或许会导致一定的心理压力，比如压抑、焦虑、注意力分散等。这个时候可以进行适当的娱乐活动来放松，比如听歌、看一部电影、和同学进行体育锻炼等等，都是放松身心的有益方式，适当的娱乐不会占用太多学习时间或者影响学习，反而可以减轻学习带来的心理压力，从而更愉悦地投入学习。

3.学会合理地倾诉。产生或多或少的心理压力其实很正常，有可能是来自学习，也有可能来自生活，这个时候要是一直压抑在心里难免会越来越焦虑。所以，糟糕的情绪是需要释放的。可以跟身边的朋友或者父母及时倾诉自己的压力以及内心真实想法，可以进行有效的情绪排解，从而缓解压力。

4.进行自我暗示。压力有的时候来自于对自身的不自信和自我怀疑。这个时候考生更应该告诉自己可以做到。每次考试过后，不必对于结果太过于纠结，而应当告诉自己，下次可以做得更好，或者是下次要保持这样的好成绩。告诉自己每场考试尽力就好，不必给自己太大的压力。按部就班做好该做的功课，不断学习，增强自信并学会自我暗示与肯定，才能进一步缓解压力。