第一步：软开度练习：

手、腕、肘各部柔软动作 ; 头部、肩部、胸部的灵活性训练；腰、脊的舒展动作 \ 臀部、髋关节的控制力训练 ; 膝盖、踝足的关节柔韧性训练；

第二步：肚皮舞人体解剖学：

利用头、颈、肩、上臂、肘部、下臂、手腕、手指、胸、胯、腰、臀、腿、膝盖、脚尖等等所有肚皮舞骨骼、肌肉、韧带等动作的分解与连接来诠释肚皮舞每个肢体动作的部位发力点、爆发点与肌控秘籍.

第三步：肌群控制秘籍：

上腹肌、中腹肌、下腹肌、侧腰肌、斜侧腰肌、横膈膜肌群、左右臀肌、缝匠肌、腘窝内肌群、背阔肌等的肌群控制与关节、韧带的配合.

第四步：呼吸控制：

掌握呼吸在舞蹈表演中的作用以及呼吸与动作的协调配合。让呼吸使舞蹈动作具有延伸感、韵律感和艺术表现力；掌握腹部上下翻滚肚皮的呼吸控制；掌握呼吸对于横膈膜西米（胃西米）的控制作用.

第五步：肚皮舞唯美舞感设计：

一个舞者的优美，便取决于舞感并跳出整体的范儿；舞感的培养与感悟，舞姿的形式和意境与节奏、动律、线条和神韵的配合；把握舞蹈动作力度和线条的变换、舞姿的俯仰起落以及动作的断续，培养唯美的心理和审美情趣。

第六步：培养舞台上的庞大气场：

打牢基本功、树立良好的习惯、正确的舞蹈学习心态、信念和练习方法。感悟东方舞音乐的灵魂；融进对每支舞曲的贯彻理解。从38天细节学习东方舞的肌肉耐力、心肺耐力、身体平衡、身体灵活性、力量控制等培养自身独特舞蹈表现力.

第七步：成品舞编舞技巧与即兴发挥：

引入专业舞蹈院校编导教学专业训练包括选材练习、结构能力练习、编舞技法练习、舞蹈画面练习、舞台调度练习以及成品舞习作和学员配合排练等。即兴舞蹈：从训练日常编舞思维反应、动作协调、情感表达、舞蹈创编等综合能力入手做基础训练；掌握中东音乐、节奏的理解与动作的配合；以及肚皮舞的最高境界-舞者与鼓手天衣无缝的配合；从熟练了解阿拉伯节奏分类与熟背鼓语到掌握中东鼓节奏与每一个肚皮舞动作的默契匹配.

第八步：肚皮舞服装设计与搭配：

教授舞者学会挑选演出服面料的材质、独创演出服做工和造型，学会如何利用材质遮掩身材缺陷 ；从肚皮舞演出服装设计和表演的能力和素质，以及创新设计能力出发，教授独立制作专属自己的舒适华美演出战袍.

第九步：舞台化妆技巧与造型：

肚皮舞舞台美术设计的时尚化趋势，使得肚皮舞舞台造型化妆的技巧不断改进，肚皮舞者的舞台造型逐渐走向多元化，在原有的仅仅局限于舞台的造型设计、化妆手法、灯光效果，开始适应更多肚皮舞妆容细节的展示，更趋于真实，细腻。 肚皮舞的舞台表演由于涉及到表演风格，舞台环境、舞台灯光、形象设计、与观众的距离等等诸多因素，因此肚皮舞的化妆手法较为夸张.从肚皮舞发型、头饰、造型、化妆设计、发型设计，服装设计、饰品制作等各个细节的学习来打造自身完美肚皮舞妆容.

第十步：肚皮舞理论知识大百科：

从肚皮舞的起源（宗教传说；生殖崇拜传说、社会传统舞蹈传说、吉普赛祖先传说、后宫传说）到发展状况、流派划分、渊源历史、肚皮舞音乐种类、国家流派、节奏分析等囊括所有肚皮舞理论知识.