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自然呼吸法是人最初的呼吸法，也是生命呼吸法，它是人与生俱来的一种本能。可是一旦受到精神方面的创伤，大家就会不自觉地抑制自然呼吸从而限制能量的自然流动。
绝大多数人在越来越快的生活节奏、工作和情感压力下丧失自然呼吸的习惯，以致日常生活中就只用了呼吸量的一小部分。
练习技巧
01.找准腹部呼吸位置
·平躺在垫子上，后腰、后背贴实地面；
· 屈膝，双手交叠在肚脐上，保持十组呼吸；
·吸气，感受呼吸从哪里开始；吐气，感受呼吸从哪里结束。
要点剖析
做这个动作，你会明显感受到腹部呼吸；每一次吸气，腹部会微微上推，每一次吐气，也是腹部向内让气息流动。
02.找准胸廓呼吸位置
· 金刚坐姿准备；
· 双手推在胸的两侧，身体放松；
· 感受呼吸时胸廓的变化，同样保持10个呼吸。
要点剖析
当双手推在胸的两侧时，会感受到胸廓向两侧扩张，吸入腹部的气会慢慢向上，来到胸腔和后背。
03.找准背部呼吸位置
·蹲在垫子上，脚尖点地；
· 身体前侧贴向大腿，低头，双手紧紧抱住小腿；
· 依然保持10组呼吸，感受每一次呼吸在体内的流动。
要点剖析
04.找准前胸呼吸位置
「划重点」练瑜伽这么久还不会“呼吸”？这样练让呼吸法变得很简单！
· 金刚跪姿准备，双腿微微分开；
·上半身向前向下，嵌入到双腿中间；
· 让一侧脸颊贴于地面上，双手在体侧自然垂落 。
· 10个呼吸之后，换另外一侧脸颊。
要点剖析
保持这个动作，你会感受到腹部挤压时前胸的呼吸，更容易感受到前胸呼吸位置。
每一次呼吸，胸廓、腹部、后背、前胸四个位置会同时启动。吸气，你可以感受腹部-肋骨-前胸-后背气息的充盈 ；呼气，感受后背-前胸-肋骨-腹部气息的流动，如果你能做到这一点，那么也就掌握了自然呼吸法。
