夏季喝冷饮要有度

     天色炎热时喝冷饮的确会感到很凉快。但假如大喝冷饮，恐怕肠胃就承受不了了。由于在炎热天色里人的体温受外界影响会偏高，胃肠道代谢旺盛，血液轮回快。这个时候假如马上喝良多冷饮，胃肠道受到大量冷饮的刺檄会加快蠕动，一是会影响人体对食品营养的吸收;二是可能导致胃肠功能紊乱，引起腹痛或腹泻。所以喝冷饮要有度。
　　

     男性夏季摄生要留意穿戴

　　　　
　 夏天往往是短裙短裤盛行的季节。不外穿衣服少就凉快的做法有时候是不科学的，衣服不是穿得越少越好、越薄越好。这是由于夏天反射的紫外线很强烈，假如暴露的皮肤比较多，直接处于强烈的光线下，皮肤很轻易受到伤害。此外，赤膊或穿很少的衣服也不利于汗液的吸收，反而是一些棉质的衣服轻易吸汗。此外，当外界温度和人体温度接近或超过37℃后，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收能量，所以，暑热难耐时，男性也不宜赤膊，否则会更热。
　　
　   烦躁常与心有关
　　
　　中医理论以为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易泛起烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉等:平时应多吃蔬菜、生果及淀粉类食品:还要留意保持心情愉快。
　　
　　冰箱内掏出食品别急着吃

　　肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调.人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食品只有2℃一8℃，放一会儿再吃，也不要吃得太多，特别是老年人及有慢性胃炎、消化不良的人更要留意。
　　

      晚睡早起加午休

　　山于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加昼寝.昼寝时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能昼寝的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神半个小时.

　　根据体质选生果
　　　　
　　对于肠胃不好的人来说，选择温顺一点的生果，不要太甜，也不要太酸.虚寒体质以及有胃寒、胃泼疡的患者，少吃西瓜、香瓜等寒凉食品。