一、推拿穴位缓解四肢举动冰冷
　　
　　1、揉搓涌泉穴
　　
　　涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，天天迟早揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中华摄生学以为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有紧密亲密关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使四肢举动冰冷症状减轻。
　　
　　2、揉搓劳宫穴
　　
　　劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感得手心微热，再换另一只手，交替进行。
　　
　　二、橘皮药浴
　　
　　橘皮内的挥发油可以消除疲惫，鲜橘皮含挥发油较多但不适合，橘皮药浴时果皮溶出的营养成分还能趁肌肤毛孔张开时渗透渗出进皮肤，刺激毛细血管，加速血液轮回，润泽滋润肌肤。
　　
　　橘皮药浴在秋冬季还具有保暖效果，可以使身体持续温暖，适合体质偏冷的人来浸泡，尤其是女性，可改善四肢举动冰冷的功效，假如药浴麻烦，还可以选择现代保健摄生足浴。橘皮药浴还有护发的作用，用它洗头发，头发会光滑柔软。
　　
　　三、四肢举动冰凉食补方
　　
　　1.人参核桃饮
　　
　　人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但将熬煮的渣一并服用。
　　
　　2.人参枸杞汤
　　
　　人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
　　
　　3.红枣龙眼饮
　　
　　红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、轻易感到头晕的人。
　　
　　4.大枣红糖汤
　　
　　大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝。对改善四肢举动冰冷的疗效颇佳。