先谈体质再谈方法。应该先明确自己是哪一种体质。比如去阳虚体质，平时手脚凉，容易便溏，神疲乏力，可以用一些温补的方法，枸杞菟丝子肉苁蓉之类固肾温阳的药物或者食疗，或者艾灸补阳气。尤其在春天阳气升发不够的时候适当的去补阳。另外还有动起来。动则生阳，动起来人的五脏六腑才能更好调和运作。再比如阴虚体质，怕热容易出汗，心烦失眠，就应多食用一些凉润的食物，比如梨子，调整心态，多出于平和的环境，做一些安静的运动，食疗侧重于清心火的百合栀子淡豆豉之类，结合滋阴潜阳的鳖甲等。肝郁的人要注意疏肝调理气机，首先从心态上解放自己，不要太在意别人的看法，再用一些玫瑰花，郁金之类的药物当茶饮，多接触一些愉快放松的节目和人，用豁达的环境去带动自己。
　　
　　从睡觉说，古人有“日出而作，日落而息”，而现代人，23点睡觉，那就已经睡得早的了，一般人到24点，熬夜的往临晨2点3点。重点是大家都知道睡得早才对身体好，有些是加班没办法，有些完全是泡酒吧，打游戏，看视频，等等控制不了。然后一觉睡到中午，甚至下午，错过早饭，中饭。
　　
　　再说吃。古代人吃得东西大概就在方圆百里内，顺应季节这个季节有啥就吃啥。而现代人生活条件好了，吃得品种丰富，天南地北，天上飞的，海里游的，山里跑的，又是大棚种植，很多蔬菜四季都有。加上，平时生活相对简单，零食在办公室家头屯起，正餐有一顿没一顿，时不时再来个水果代餐。而朋友聚会，同事聚餐，工作应酬，又暴饮暴。
　　
　　中医的养生方法有许多。运动养生有五禽戏、太极拳、八段锦、易筋经等。体质养生有:阴虚调养肝肾、阳虚补阳健身、气虚气功锻炼、血虚不要过于劳累、阳盛注意性格培养、血虚做心脏血脉运动、痰湿坚持强健身体、气郁注重精神调养。还有情志养生，不要让情志失调，要淡然。要开朗乐观，有良好的心态，要心理平衡，要知足常乐。要淡泊名利，少欲寡求。要合理膳食、按时进餐、清淡相宜。还有要顺应天气，适应四季的变化。
　　
　　中医养生的方法很多，但最重要的是法于阴阳，效于四时。也就是说四季养生，平衡阴阳，是最基本的养生方式。而后各代名医依据效法阴阳而推出了各式养生方法，像五禽戏，八段锦，太极等，属于运动养生，内经中有调气养生，道家的静座养生，饮食养生，情志养生等