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首先瑜伽课程的选择。现在的瑜伽课程真的是很多，对初学者而言，建议从最基础的哈他或者艾扬格正位瑜伽入手
1、哈他瑜伽。哈他瑜伽是最传统的，也是公认最实用的瑜伽。他从最基础的体式、正位开始教授。不花哨，但是很实用。可以为将来的瑜伽之路，打下坚实的基础。
2、艾扬格正位瑜伽。这是由艾扬格自己创立的一个在中国比较普遍的瑜伽流派，有专门的课程。它的主要特点是特别强调正位。用各种你想到的想不到的辅助，帮助你深入体式。对将来的瑜伽之路，打下很好的扎实的基础。
哈他瑜伽和艾扬格瑜伽相比。艾扬格瑜伽比哈他瑜伽在正位要求上更严谨。哈他瑜伽适合所有人。艾扬格瑜伽更适合本身身体有损伤的人。还有一点专业的艾扬格课程，比哈他课程费用上要贵一点。
瑜伽老师的选择。
1、瑜伽老师的性格。
这个包括两点。首先，你得喜欢这个老师的性格，最起码不反感。这个跟谈恋爱有点相像。你会发现找一个性格合你胃口的瑜伽老师。你会更容易坚持下去。并且更乐意更积极的去上课。其次，瑜伽老师需要更多的耐心、细心。能及时发现学员的问题并且不厌其烦的去解决去纠正问题。一遍又一遍。
2、瑜伽老师的语言表达方式。
我们健身群里有这么一句话。满嘴都是专业术语的大多是刚开始教课的老师。为什么？首先可能这样表现自己很专业，以掩饰自己经验不足。其次，很多时候对一个问题可能没有自己的理解。还处在背专业术语的阶段。对初学瑜伽的人来说。很多的专业术语，你可能听得云里雾里，不是很懂。如果，都不能很清楚地明白老师说的口令是什么意思那就更不要说能够很认真的去学去做了。所以在这儿也建议瑜伽老师多练习多感受去理解掌握。把学到的东西真正变成自已的东西
3、瑜伽老师自己是否持续习练。
瑜伽很多的体会感受，是在练习中得到的。只有自己坚持练习的瑜伽老师。他才能切身理解你的每一个感受。你现在走的路她都走过。你可能经历的弯路，他都经历过。可以及时的把你带到正路上，少走弯路。一路给你保驾护航。他看到你，就像看到自己一路走过来的样子。也只有她坚持练习，用他自己的经验，才能把你带得更远。
4、她不只强调体式，时不时的会给你灌输一些关于包容，关于接受，关于爱等等心灵的东西。当然这绝不是只会在朋友圈发心灵鸡汤这一类。而是在练习过程中，引导你修身也修心。比如在体式停留时，它会更多的引导你关注呼吸，关注放松，关注身体和内心的连接，引导你找到内心的平静与祥和。
