很多孕妈咪都会有这样的意识，孕期是不能游泳的，其实，在孕期，孕妈妈是可以游泳的，不过是在妊娠的5个月以后。

因为此时宝贝的状况已经比较稳定了，并且在游泳前要做好准备。妈咪也是可以游泳运动的。

安全游泳的须知

1.准备

游泳前，一定听从医生的指导和建议；游泳时，有专业教练或专职医务人员在场，不仅起到心理安慰作用，而且发生意外时，相关人员会立即采取措施。

2.时间

孕妈咪每次游泳不要超过1小时，以不觉累为宜；在上午10～12点之间，这段时间内不易发生子宫收缩。

3.次数

每周一般在2～3次左右，具体运动量可以根据自身状态适当调整。

4.卫生

选择卫生条件良好的正规游泳馆，保证泳池内的清洁卫生，防止感染。

5. 水温

能够保持在30℃左右，这种水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲劳，而且这样的水温也不会因为太热，而使孕妈咪体温升高。

如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。

孕妈咪夏季游泳5好处

好处一：沉重的妊娠子宫受到水的浮力支持，能够减轻腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

好处二：可减少胎宝贝对直肠的压迫，促使骨盆内血液回流，消除淤血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

好处三：增加肺活量，让孕妈咪分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。

好处四：可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。

好处五：孕妈咪在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

孕期游泳虽然好处多多，但仍然需要做好防护措施，应做适当的运动，这样既可以锻炼身体又可以愉悦身心。