很多准妈妈认为，孕期游泳会造成早产、流产等风险，但其实游泳可以促进血液循环，改进身体的新陈代谢，对孕妈妈和胎儿都是有好处的。所以，孕期是可以游泳的，但需要注意以下几点：

1、在孕中期游泳

准妈妈选择在孕中期游泳，因为孕早期胎儿着床还不够稳定，而在怀孕的最后两个月，准妈妈容易发生羊水早破和感染，所以也不要游泳。

2、选择孕妇专用泳衣

怀孕后，准妈妈的肚子会一天比一天大，游泳时要选择专业的孕妇泳衣，如果穿普通的泳衣，很容易勒到肚子，影响胎儿宫内活动。

3、选择干净卫生、有保障的游泳馆

为了安全和卫生，准妈妈应该去干净卫生，且有救生员的的游泳馆，不要去水库、河边等地游泳。

游泳池的水温在28~30摄氏度的水温是最合适的，孕妈妈在这个水温下游泳不易发生抽筋，也不容易疲劳。另外要尽量在浅水区活动，这样发生抽筋时，也好及时返回泳池边或者是便于救生员及时救起。

准妈妈还需要牢记的是，是在人比较少、水比较干净的时间段去，以免引发敏感部位感染。
4、游泳动作和时间要掌握好

下水前，准妈妈要先活动活动肢体，做好准备活动和热身工作，然后再慢慢下水，以免抽筋。如果在水中感觉身体适应了，就可以开始游了，但是禁止潜水和跳水动作哦。

另外，游泳对身体消耗比较大，所以孕妈妈要量力而行。一般游30~40分钟是比较适合的，不要超过1小时，尤其是对以往没有长期运动习惯的准妈妈来说，长时间的运动会让身体感到不适，对胎儿也是不利的。在休息时，要注意补充水分。

5、注意安全

由于游泳池周围和更衣室的地面都比较滑，孕妈妈离开泳池时一定要抓牢扶手，同时要准备一双防滑功能好的拖鞋，能避免不小心滑倒造成严重的后果。

6、有这些症状要停止游泳

如果孕妈妈出现了阴道出血、头晕、小腿疼痛或肿胀加重、胸闷、胸痛、胎动异常以及呼吸困难等表现时，要立即停止游泳，若休息后没有缓解就要立即去医院检查。

虽说孕期可以游泳，而且还有诸多好处，但如果准妈妈有习惯性流产、先兆流产、胎盘前置、妊高症、严重贫血、体重过低、病态性肥胖、1型糖尿病控制不佳、甲亢或癫痫控制不佳、宫颈内口松弛、限制性肺病，以及有早产风险的多胎妊娠等情况时，则不能游泳。