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在水中练习时要注意，当头部进入水中时一定要注意屏住呼吸或者微微的用鼻子呼一点气，这样能够降低入水时水进入鼻子的不适感。
当脸部没入水中后慢慢吐气尽量将气吐光，然后慢慢抬起头来吸气，这个练习过程可以由慢到快逐渐提高换气的速度，上来时如果嘴巴里有水也要张嘴吸气，嘴巴里的水是不影响吸气的，等到低头吐气时将水吐掉即可。水中换气一定要练到抬头吸气不能停顿，能够连贯的做好吸气和水中呼气才算真正的成功。
接下来是动作，蛙泳换气，我建议大家还是能够把动作放慢，划手抬头吸气时不能只依靠手臂下压划水的力量，还要有腰腹背部的力量做支撑，这样才能将头部抬离水面足够高，同样也就有足够的时间提供给大家换气了。如果是自由泳换气，那就得通过长期大量的练习才会逐渐适应，因为自由泳转头换气对于大部分刚开始学习的人来说确实很难。
