1. 你的困扰与心理因素有着比较密切的关联。比如情绪、人际或是情感方面的问题，就属于心理的范畴，而一些躯体疾病或是十分现实的问题就不属于心理咨询的涵盖范围。举例来说，如果你想根治脱发，那么心理咨询恐怕没办法帮到你，但如果你因为脱发而感到心情抑郁，想要找到一些方式缓解情绪，那么心理咨询可能会有帮助。

2.你的咨询目标是现实可行的。很多人来寻求心理咨询，想要实现的目标虽然与心理因素有关，但是却并不符合现实规律。比如想要让自己永远不会产生愤怒的情绪、想要让自己的注意力可以24小时高度集中等等。要知道，心理咨询的终极目标，是让我们都能成为一个“真实的人”，这就意味着我们必须放弃一些“超人”的幻想。如果你想要让心理咨询师施展魔法，把你变成“超人”或者“非人”，那么心理咨询一定是没办法帮到你的。

3.你的咨询目标在于改变自己而非改变其他人。有些人来到咨询室，并不是为了自己，而是为了其他人：“我想知道怎么能让父母不离婚”、“我想知道怎么能让儿子变成异性恋”、“我想让男友更爱我，愿意娶我”……遗憾的是，改变其他人从来不是心理咨询的工作范畴。你可以试想一下，如果每个来咨询的人都能够随意控制和改变别人，这个世界会变得多么可怕，那心理咨询师岂不是比上帝还要全能？

4.你愿意为了自己的改变而付出相应的努力。很多人虽然口口声声说自己想要改变、愿意改变，但是却不愿意为了自己的目标而付出相应的代价。如果你只是想坐在沙发上，等着心理咨询师替你选择、替你思考，那么恐怕心理咨询并不适合你。事实上，你越是能够投入咨询的过程，参与思考，参与和咨询师的讨论和反馈，就越是能够从咨询当中获益。当然，这种努力除了需要体现在咨询的一个小时当中，也需要体现在你的日常生活里。我们和咨询师讨论得再热火朝天，如果不能在现实生活中有所尝试和行动，现实的生活也不会有任何变化。