心理咨询的本质，是帮助人们认识和理解自己，在认识和理解自己的基础上，解决如下问题：

1、情绪管理：认识自己的情绪，能够容纳自己的情绪，能够有效管理自己的情绪。

2、人际关系：提升人际关系的质量，能够有效准确地表达自己，能够在人际关系里得到滋养，也有能力去滋养他人。

3、自我认知：更加全面、客观、现实地认识自己，了解自己的需要、渴望和期待，理解自己的人际模式，了解自己的优势和劣势。

4、修复心理创伤：在安全的、包纳的、有镜映作用的咨询关系里，来访者的童年创伤得以被看见，被确认，被理解，被修复。

心理咨询的本质，是咨询师和来访者通过长时间的互动，建立起一段安全、稳定、有治疗功能的关系。这段关系有着婴幼儿阶段的母婴关系的特点：有回应的、积极温暖的、包纳性的、稳定舒适的、安全亲密的、同在的、镜映的，等等。

在这样的关系里长时间浸泡，来访者会慢慢建立起对人的安全感和信任感，从身体、情绪到思维方面，都更加整合为一个完整有活力的人。心理学和神经学科的最新研究表明，人的大脑发育是持续终生的，而大脑发育的一个必要条件就是一段安全稳定的高质量的关系。

心理咨询的最高境界是，经过一段时间的心理咨询，来访者发现当初困扰他的问题现在已经不再是问题，他已经准备好了要离开咨询时，他不会觉得自己“变好了”是咨询师的功劳，而是发自内心地感到，那是他自己在咨询中所付出的艰辛和努力所带来的结果，他会真切地感受到，他在咨询中所收获的那些力量和智慧，都是从他自己心里长出来的，而不是心理咨询师教给他的。