首先，保护嗓子很重要的一点就是不要经常大声说话。我们说话时的状态和歌唱状态是不一样的:歌唱讲究深沉有力的气息支持以及歌唱共鸣腔体的充分打开。正确的歌唱状态下，嗓子是不累的，甚至感觉嗓子很舒服。而一般情况下，说话却是最伤嗓子的，长时间的大声说话甚至会造成声带受损，大多数教师都有嗓音疾病也是因为长时间的讲课说话引起的。

第二，练声唱歌要适度。声乐技巧不十分完善的人在歌唱过程中或多或少会磨损到声带，如果长时间的歌唱过程中感觉嗓子累了，就不要再继续唱了，这时嗓子最需要的休息。

第三，注意休息。其实平时生活中，长时间的坐车，过度劳累都会对嗓子造成疲惫感。因此一般歌唱演员在演出或者比赛前最重要的是休息、充足的睡眠而不是大量的练习。唱歌不仅仅是体力活，还是脑力活，精神状态非常饱满时，注意力更集中，歌唱状态更兴奋，身体机能调动的会更好。气息会吸的更深沉，往高位置送气也会给的更充分，这时唱歌会越轻松，嗓子也不容易累。然而精神状态不好的时候，身体机能不能充分调动起来，直接会影响歌唱效果。

第四，刚吃完饭不要唱歌。一般刚吃完饭了，肚子比较饱，唱歌会引起肠胃不适，肚子饱时，气息也很难吸到深沉的位置。另外，刚吃完饭，尤其刚吃完热食，嗓子会略有充血，这时要少说话，更不要唱歌，否则嗓子会感到很不舒适，严重的要许多天才能好转。

第五，注意饮食，不要上火。有些歌唱家特别喜欢吃辣椒，甚至每次唱歌之前还要吃顿辣的开开嗓，但也有些人只要一吃辣，就上火严重，嗓子充血，歌唱大打折扣。有些人喝了凉茶、凉药，嗓子状态就特别好，但是也有些人吃了凉性的东西，嗓子没见有改善，反而胃痛的厉害。这其实是因为每个人体质不同。一个好的歌者应该善于去了解和驾驭自己的身体机能。

第六，平时不敢喝太烫的水，会对嗓子甚至整个食道都有伤害。另外刚唱完歌，不要立即喝冷水，因为刚唱完歌，尤其是长时间的唱歌以后，突然喝几口冷水，嗓子很可能会受到刺激引发疾病。

第七，尽量不吸烟或者少吸烟。这是很有意思的一件事，许多声乐老师自己本身烟瘾就很大，给学生上课前刚抽完一支烟，然后上课时还告诉学生千万别抽烟，抽烟对身体不好，对肺不好，对嗓子不好，对唱歌不好……（一大批人可以对号入座了）

总之，如果你是一位对自己有严格要求的歌者，那么还是要多多关注自己的身体和嗓音状态，毕竟嗓子就是我们的乐器，如果乐器不好或者乐器坏了，岂不是再好的歌唱技巧也无济于事呢？