1、忌不了解自己的身体，盲目跟风做体式。

在练习瑜伽前，要把自己的身体情况告诉老师。特别是高血压、眩晕症、肩、颈、腰，以及各关节受到过损伤的人。当然瑜伽老师在接受新会员之前会询问。如果遇到粗心的老师，记得自己告知老师。

2、忌不做休息术。

特别是自己在家练习的人，我问过很多的人包括我的会员，自己在家练习时，坚持做休息术的，不到十分之一，瑜伽课上也会有这样的情况，有的人为赶时间，觉得该练习的都练习了，休息术就不做了，体式练完就走。这个是不可取的。记得我的瑜伽老师告诉过我。前面的体式练习相当于春天把种子种下去，而休息术相当于收获。可以说休息一小不做的瑜伽练习，效果要打一半的折扣。

3、忌身体还没有准备好就去做体式。

身体准备好，包括两个方面。第一是热身。热身的重要性不用我多说大家都明白。所以这主要说第二个方面。 肌肉的力量、身体的柔韧性一还没有到达能够进入某一个体式时。用其他肌肉或关节代偿进入。《瑜伽经》里说在瑜伽体式中，应该是舒适和稳定。如果你在一个体式中找不到舒适和稳定，请降低难度，不要急着去进入体式。因为在体式中根基不稳，会导致关节不稳定，从而造成伤害。

4、忌在湿气特别重，和特别寒冷的地方练习瑜伽。

在湿气重的环境中，人体和肌肉更容易疲劳。在特别寒冷的地方，特别每次看到有人晒雪中瑜伽，还穿着露肩，露肚脐，露腰的瑜伽服时。心里真的很替他们担心。虽然知道那只是摆个样子，很快就好。尽量少的让身体裸露在空气中，穿紧身的长袖长裤也可以展现曲线美呀。

不管练瑜伽的初衷是什么。减肥、修身、修心，有钱高兴、都要以身体健康安全为前提。