关于游泳溺水的自救问题，我觉得应该分为两种情况：

1. 不会游泳

如果不会游泳的情况下溺水首要是保持镇静，但是如果不会游泳呛水了以后，我相信大部分人都是做不到这一点的（特别是口鼻进水，被呛到第一口之后），所以我建议大家如果有条件一定要学会游泳，一定要！！！哪怕是很丑的泳姿、动作，首要是自己在水里能自救。

网上会有很多说，利用衣服、四肢展开这种情况，但是作为不会游泳的人，我觉得这些都太难了。我建议还是尽量寻找可以拉住或者是抓住的东西，让自己不沉下去；如果是不太深的静水，我觉得获救的可能性会相对大一些。

如果有人来救你，有一点要记住，千万不能抓他！！千万不能！！！如果有接触到游泳救生的人，一般会从溺水者背后进行施救，那是你要做的就是尽量放松，然后尽量吸气。

2. 会游泳

会游泳的人溺水一般有两种情况：

（1）体力不支

如果游泳时体力不支，那么尽量抓住漂浮物休息，然后尽快向岸边游去；如果你的水性相对较好，也可以选择踩水、飘浮等方式做短暂休息。

（2）抽筋

这个应该是会游泳的人溺水的最多的原因了吧，首先保持镇定，然后尽量解决抽筋情况，可以根据不同的抽筋部位选择不同的自救方式：

小腿：用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮。

大腿：同样是伸直腿，拉直肌肉来缓解。

手：握紧拳头，再用力伸直，反复多次。