游泳运动是目前男女老幼都喜欢的体育运动项目之一。凭借着水的浮力，通过肢体有规律的运动来增强体质，提高身体的免疫力。

游泳运动对人体的益处是目前其他任何运动都无与伦比的。

第一，游泳远动对心血管系统的改善有相当重要的作用。游泳时水的压力和阻力对心脏和血液循环起到特殊的作用。血管的弹性也有所提高。冷水的剌激通过热量的调节作用与新陈代谢能促进血液循环。

第二，提高肺活量。游泳使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时，肺泡开放更多，换气顺畅。

第三，提高呼吸系统的机能。水的一个主要特点是难以压缩性。人在水中受到的压力远远大于在空气中。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。

第四，改善肌肉系统的能力。水中游泳需要克服较大的阻力，长期锻炼能使肌肉的力量，速度，耐力和关节的灵活性都有所提高，韧性得到改善。由于游泳时身体活动范围较大，人会变得更加灵活和柔软。

第五，改善体温调节机制。由于水的温度一般低于气温，水的导热能力比空气导热强度大数十倍，因此人在水中失散的热量远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节功能，从而更能承受外界温度的变化。

第六，加强皮肤血液循环。在游泳中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度，皮肤血管参与了重要的调节作用。冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外，同时身体又加紧产生热量，使皮肤温度扩大，而改变对皮肤血管的供血。长期这样锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

另外，水是柔软的夜体，由于水波浪的作用，对人体全身还有按摩的效果。既起到减肥又使身体线条流畅，优美。