1 练收腹瘦肚子瑜伽动作推荐一

1、挺直身体站立，右腿向右大迈一步，脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸，两臂保持于地面平行;

2、深吸一口气，两腿在保持伸直的同时，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转62度;

3、呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至最大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。身体向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右;

4、吸气，慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置，呼气;

5、吸气，向反方向重复上述动作进行练习。

 2 练收腹瘦肚子瑜伽动作推荐二

1、双腿屈膝跪地，双手支撑地面，掌心贴地。翻转手腕，手臂内侧向前。

2、吸气，抬头挺起胸部，右腿向后抬起。

3、呼气，将右腿膝盖和腹部收回，低头，头部、膝盖在腹部下方碰触。然后换左腿练习。

 3 练收腹瘦肚子瑜伽动作推荐三

1、仰卧交替收腿的练习的是建立在仰卧练习的基础上的，没有练习瑜伽的朋友可以从仰卧式开始，不要一蹴而就，请循序渐进的练习。

2、双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。

3、一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共三组。

 4 练收腹瘦肚子瑜伽动作推荐四

1、仰躺姿，双膝弯曲，双脚脚底板平贴于地，双手轻放于大腿上。

2、用全身力量使肩膀、脖子及头部离地，下身不动，指尖尽量碰膝盖。Step1~2连作10次后休息1分钟为1回，睡前做5回。

3、采趴姿，双手前臂平贴于地板支撑身体，使上半身略为离地，双脚脚尖贴地。

4、靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地，维持20秒回Step3休息1分钟。睡前做5回。