1产后恢复肚子锻炼瑜伽动作推荐一

1 从俯卧撑的姿势开始，向右侧转身体，把重心转移到右手和右脚上。

2 在不失平衡的条件下，慢慢的向上抬起左腿，以左手抓到左脚趾为目标，不能做到，也不要勉强。

3 若能一气呵成的靠近，可逐渐把腿抬至高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。

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2产后恢复肚子锻炼瑜伽动作推荐二

1.首先，左脚踩地，右脚膝盖触底，脚尖点地。

2.双手尽量打开平展，调整身体，保持盆骨朝向正前方。

3.背伸直，手臂慢慢的向头顶合掌，保持3-5次呼吸。

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3产后恢复肚子锻炼瑜伽动作推荐三

1 首先，平躺在垫子上，脚并拢，手臂向上伸直，自然放在身体两侧，掌心朝上。

2 吸气，弯曲膝盖把腿抬起来，直到与身体垂直。

3 呼气，继续将腿往后摆，膝盖慢慢伸直，双脚一直伸过头以后，腿部和背部会自然离开地面。、

4 保持这个姿势15秒，然后收脚，慢慢弯曲膝盖，让背部和臀部回到地面。

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4产后恢复肚子锻炼瑜伽动作推荐四

1.坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对。

2.吸气，双手向身体两侧延展;呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展。

3.保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸3~5次。

4.随后加强练习，保持位置不变，双手缓慢向两侧延展，指尖触地。

5.保持自然呼吸3~5次后，身体还原，坐回垫子上。