1心理不健康时调节的方法

对于许多人来说，处理心理健康问题导致他们比身体健康更痛苦和沮丧。还有很好的证据表明你的精神健康会影响你的身体健康，下面是小编为您整理的关于心理不健康时调节的方法，希望对你有所帮助。

有许多关于照顾你的身体和保持健康的报纸和在线文章。然而，同样重要的是你如何照顾你的心理健康。这里有一些想法可以用来保持你的精神和身体状况良好。

谈论你的感受

你可以阻止感情变得压倒一切的一种方式就是谈论它们。也许你可以与朋友或你的伴侣谈论你的感受，或者如果你不愿意，可以跟能帮助你的治疗师谈谈。通常情况下，你的感受或想法是毫无根据的，或者没有你想象的那么糟糕。治疗师还可以告诉你，你并不孤单，其他人也有同样的感受。

处理艰难的决定

心理健康问题有时可能是由于不处理导致你痛苦的问题。例如，如果你正在处理一种伴侣不忠诚的问题，那么这可能会引起极大的痛苦。尝试通过拨打安全数据恢复公司的电话来解决这些问题，该公司可以调查您的伴侣的计算机或查找对离婚案件不忠的证据。通过处理这些问题，你可以大大减轻你的压力，并改善你的心理健康。

定期锻炼

有很多证据表明，经常锻炼可以帮助你减轻心情，改善焦虑和抑郁等状况。通过慢慢地开始逐渐增加强度，您可以缓解压力并在大脑中产生能够提升心情的良好化学物质。许多经历过精神健康问题的人看到了明显的改善，并保持了锻炼。

保持社交

对于那些患有精神疾病的人来说，留在家里并不想与其他人混在一起很容易。但是，尽量保持社交生活至关重要。它不仅处理孤独的感觉，而且它还可以帮助分散你的感受，你已经经历了一些。它不一定要成为一个大型的社交聚会，只要结识一个朋友喝咖啡或去看电影都是保持社交的好方法。

学会休息一下

对很多人来说，压力和精神健康问题可能是由太多承诺造成的。这可能是工作的要求，或者你在别处承担了太多的承诺。学会说不，并且你需要休息对于保持你的无压力至关重要。无论何时休息一下，休息一下，休息放松是个好主意。

通过倾听自己和他人，你可以学习减轻压力，成为一个更轻松的人。

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2心理健康的调节方法有哪些

1、正确对待失败：每一个人由于知识、经验的局限，遭遇一时的挫折乃至失败是非常正常的现象。在人的一生中，一帆风顺是不可能的，对此，既要认真总结经验教训，以利“再战”又要持平常之心，不被失败击倒。

2、增强自信凡事都有应有必胜的信心：因为自信会使你获得更多的成功。但在自信心的基础上，要有符合自己实际情况的“报负水平”。过低不利激发斗志，过高易遭受失败。

3、扬长避短：每个人都各有自己的优点和弱势，要全面正确地评价自己，既不对自己的长处沾沾自喜，也不要盯住自己的短处而顾影自怜。要善于发现和挖掘自己的优势，以弥补自己的不足

4、培养坚强的意志，不怕困难，不怕失败。

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3怎样保持心理健康

健康是每个人都关心和向往的，所谓健康，是指身体健全、体能充沛的一种状态，而不仅仅是指身体没有疾病。正如联合国世界卫生组织(WHO)在其宪章中指出：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，而是生理上、心理上和社会适应方面的健康。根据这种说法，我们就不能理解，为什么现实生活中有不少人虽然身体没有疾病，但他们却有病感，或不能适应现实生活，因为他们可能在心理或社会适应方面不健康。人是生理和心理的统一体，心理健康则是健康领域中不可分的重要组成部分。

随着社会发展与文明程度的提高，人类越来越重视心理健康，强调心理健康在优化人口素质、提高人类健康方面有独特地位。世界卫生组织在其“2000年人人享有保健”的全球性目标中不但重视防治身体疾病，而且特别强调要促进人类完善人格，提高社会适应能力，从而实现身心健康。因此，心理健康是衡量个体健康水平的重要指标之一。

心理健康有广义和狭义之分。狭义上讲，心理健康指不具有某种疾病或病态心理。而广义的心理健康是指一个人具有良好的心理品质，即健全的人格。具体到青少年学生就是指心理上有比较完善的发展，以形成健全的个性，做到能自如地运用自己的智慧去适应客观环境，是个人的心理倾向和行为与社会现实的要求之间有着和谐完美的关系，即个体与环境取得积极的平衡。

一个心理健康的学生是指既没有某种心理疾病或病态心理又具有良好的心理品质的人。心理疾病和病态心理，固然是心里不健康的表现，但如果一个同学在心理上存在着种种消极状况(诸如忧郁、消沉、自卑、狭隘、妒忌等)，同样也是心里不健康的表现，因此，每个同学都应该重视心理健康，重视心理保健。