缓解考研焦虑小技巧：

1、确定学习目标

在你学习之前，一定要问自己一个问题:我学习这个内容是为了什么?不要盲目跟从他人学习。许多付费学习，其实就是入场劵，你盲目入场，到头来，不但学无所成，而且会越学越焦虑。例如考研人选专业，一会觉得经管专业好，一会听说新传不考数学，后来想想，认为法硕似乎也不错......但真的适合你吗?真的是你想要的吗?目的很重要，这决定了你的决心能支持你走多远。

2、理清学习思路

许多考研生经常说出不考了、听不懂这样的言语。口乃心之门户，长期把这些消极词汇挂在嘴边，容易产生消极情绪。相反，你应该问自己：哪里没懂?怎么样才能考过?前者的思路是表达情绪，后者的思路是如何解决问题。有的人以目标为导向生活，有的人以情绪为导向生活，长久以来，彼此之间的差别会逐渐扩大。

3、养成阅读好习惯

看书是廉价也是优雅的提高自己的方式。无聊时别着急打开视频或游戏等娱乐网站，试着养成一个人时会打开一本书的习惯。看书前，自问想从中得到什么。先看目录，从盲点开始看，不求速度，但求有较高的质量。阅读完成后，试着写读后感，哪怕几行字，几句话，也是自己的收获。

4、集中注意力做事

尽量避免在同一时间做多样事情，因为人的注意力是有限的。你可能认为这是一种节约时间的方式，其实，你还是需要选取一个时间段，一心一意，让自己的视觉、听觉、嗅觉集中在这一件事情上，从而集中自己的注意力，让自己达到心流的状态。人们注意力流动的地方，就是金钱流动的地方。你不去控制自己的注意力，就会有人帮你控制你的注意力。

5、自我检测与反馈

学会定期检测，自我反馈。为什么有些人喜欢打游戏?因为他们每赢一次，都会得到及时的反馈，如升级、获得经验等都能给人带来刺激。学习也是如此。你需要每天或者每周给自己一个复盘，检查自己的学习成果和与目标之间的距离。

6、安排良好作息

形成良好的作息安排，利于考研时发挥水平。首先，规律饮食，多做运动。考研是一项非常考验智力和体力的活动，考研时间也在一年里特别寒冷的季节，这无疑要求考研人拥有良好的身体素质，以应对人生和自然的双重挑战。其次，调整好生物钟。小研提醒大家，不要忽视睡眠这个问题，很多考生在考前废寝忘食进行复习，反而在考试期间身体疲劳甚至犯困，无法发挥出正常水平，得不偿失。要保持良好的心态。保持好心情，与周围同学、朋友和睦相处，对复习备考也十分重要。